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晚上失眠白天精神不好怎么办呢?

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晚上失眠白天精神不好怎么办呢?

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林丽丽
林丽丽 桂林南溪山医院 副主任医师
避免失眠的最有效的方法,是使生活起居规律化起来,养成定时入寝与定时起床的好习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要原因而晚睡,早晨仍然按时起床,遇有周末或假期,避免多睡懒觉,睡眠不能贮储,睡多了也无用,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

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孕初期如果发生了贫血这一类疾病,那么首先患者应该要尽量的卧床休息,不要过多的剧烈运动。因为如果剧烈运动的话将导致患者体内细胞的耗氧量增加,而贫血的孕妇她没有足够的红细胞以及血红蛋白去携带氧气,就会导致这类孕妇发生缺氧等一些症状,最严重的还会导致体内的胎儿发生缺氧性的一些脑病的可能。所以患者应该要尽量卧床休息。其次孕初期的孕妇如果发生了贫血,还应该适当的要进行一些食物的补充。比如动物的肉类制品和新鲜的蔬菜以及水果。因为动物的肉类制品当中含有一些铁元素,新鲜的蔬菜和水果当中又富含叶酸和维生素b12,这些元素都是骨髓造血必备的原材料,补充这些元素可以快速的填补骨髓造血缺乏的原材料,进而改善造血功能,从而改善贫血的临床症状。

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