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孕囊往上移的睡姿通常建议采用左侧卧位，有助于改善子宫胎盘血液循环，减少下腔静脉受压。其他可选姿势包括右侧卧位、半卧位、仰卧位垫高臀部。
1、左侧卧位妊娠中晚期首选睡姿，可减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，增加胎盘血流量。使用孕妇枕支撑腰背部可提升舒适度。
2、右侧卧位当左侧卧位不适时可交替采用，同样能缓解子宫右旋程度。需注意避免长时间保持单一姿势。
3、半卧位适用于孕晚期呼吸困难或胃食管反流者，将床头抬高30度左右，用枕头支撑后背和膝盖。
4、仰卧位调整短时间仰卧时需在臀部下方垫软枕，使子宫向腹部方向倾斜，降低对主要血管的压迫风险。
睡眠期间可准备多个枕头辅助体位变换，避免长时间保持同一姿势，出现头晕、心悸等不适需立即调整体位。
