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月经后3天多数情况处于安全期，但安全期避孕的失败率较高。安全期判断主要与月经周期长度、排卵时间、卵子活性、精子存活时间有关。
1、周期长度：月经周期28天且规律者，月经后3天通常无排卵。短于28天的周期可能提前排卵，增加意外怀孕概率。
2、排卵时间：排卵可能受情绪压力或药物影响提前，部分女性会在月经结束即进入排卵期，此时同房可能受孕。
3、卵子活性：排卵后卵子可存活24小时，但少数情况下存活时间可能延长，若与精子结合即可能受孕。
4、精子存活：精子在女性生殖道最长可存活5天，若排卵提前且精子存活时间较长，月经后同房仍可能怀孕。
建议采用避孕套或短效避孕药等更可靠的避孕方式，安全期避孕失败概率较高，尤其月经不规律者风险更大。
运动可能导致月经推迟，通常与运动强度、体脂率变化、激素水平波动及心理压力等因素有关。
1、运动强度高强度运动可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌减少，进而影响月经周期。建议调整运动量为中等强度，每周不超过150分钟。
2、体脂变化体脂率低于17%可能干扰雌激素合成，造成月经紊乱。运动员或长期健身者需保持体脂率在22%-25%之间。
3、激素波动运动应激会使皮质醇升高，抑制促卵泡激素分泌。可通过检测性激素六项确认，必要时补充黄体酮调节周期。
4、心理压力竞赛压力或过度训练焦虑会通过神经内分泌途径影响月经。建议配合放松训练，保证每日7-9小时睡眠。
出现月经推迟时可适量食用亚麻籽、南瓜子等植物雌激素食物，必要时在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期。
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