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正常睡眠时间是多久

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正常睡眠时间是多久

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李芷幼
李芷幼 内蒙古民族大学附属医院 主任医师
正常睡眠时间一般是8个小时到10个小时左右。建议每天保持8小时以上的睡眠时间,可以缓解身体疲劳感,也可以避免由于长时间熬夜对身体所造成的危害。因此,建议在每天晚上9点到10点左右入睡。在晚上睡觉前可以通过泡脚缓解身体的疲劳感,有利于快速进入睡眠状态。

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推荐 阿尔茨海默症引起的耳鸣能治吗

阿尔茨海默症引起的耳鸣通常难以完全治愈,但可通过综合治疗和症状管理改善患者生活质量。阿尔茨海默症是一种神经系统退行性疾病,耳鸣可能由中枢神经功能紊乱、听觉通路异常或伴随的血管病变等因素导致。建议患者尽早就医,由神经内科或耳鼻喉科医生制定个体化干预方案。

阿尔茨海默症患者出现耳鸣时,可能与脑内神经递质失衡有关,尤其是乙酰胆碱水平下降影响听觉信号处理。治疗上可尝试使用改善脑代谢的药物如尼莫地平片、奥拉西坦胶囊等,同时配合声音疗法或认知训练,部分患者耳鸣症状可能减轻。若合并脑血管病变,需控制高血压、糖尿病等基础疾病,减少对听觉通路的进一步损害。

部分患者的耳鸣可能由药物副作用或并发的中耳炎等局部问题引发。此时需调整可能导致耳毒性的药物如某些抗生素,或针对中耳炎使用氧氟沙星滴耳液等局部治疗。对于晚期阿尔茨海默症患者,耳鸣可能伴随焦虑、睡眠障碍,可考虑在医生指导下短期使用低剂量劳拉西泮片缓解症状。

阿尔茨海默症患者日常需保持规律作息,避免咖啡因和噪音刺激,家属可协助进行舒缓音乐放松训练。定期复查听力及认知功能,若耳鸣加重或出现新发眩晕等症状,应及时就医调整治疗方案。饮食上适当补充富含维生素B12和Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、鸡蛋等,可能对神经保护有一定帮助。

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