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最佳的睡眠时间段是什么时候?

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最佳的睡眠时间段是什么时候?

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潘周辉
潘周辉 郑州大学第三附属医院 副主任医师
最佳的深度睡眠时间段为晚上十点到第三天早上七点,要根据不同的年龄阶段来选择深度睡眠的时间,同时要留意始终保持深度睡眠的环境安静以及空气流通。白天适当的实施活动锻练,始终保持规律的生活习惯有助于身体的健康,同时在饮食方面要防止吃辛辣极冷的刺激性食物,否则容易干扰深度睡眠。

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