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胶原蛋白粉有什么功效

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胶原蛋白粉有什么功效

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杜云
杜云 滕州市中医医院 主治医师
胶原蛋白粉具有润肤抗皱,延缓衰老的功效,蛋白粉中含有胶原蛋白能透过角质层和皮肤上皮细胞结合,参与改善皮肤细胞的代谢过程,加强皮肤中胶原活性蛋白的活性,保持角质层水分和纤维结构的完整性。

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推荐 蛋白质偏低影响减肥吗

蛋白质偏低可能影响减肥效果,蛋白质是维持肌肉量和基础代谢率的重要营养素。

蛋白质摄入不足时,身体可能分解肌肉组织供能,导致肌肉流失。肌肉是消耗热量的主要组织,肌肉量减少会降低基础代谢率,使日常热量消耗减少。蛋白质具有较高的食物热效应,消化吸收过程消耗更多能量,蛋白质不足可能减弱这种效应。蛋白质能增强饱腹感,减少总热量摄入,蛋白质偏低可能增加饥饿感,不利于控制饮食。

蛋白质偏低可能影响运动表现和恢复,运动是减肥的重要组成部分。蛋白质参与多种代谢酶的合成,缺乏可能干扰脂肪代谢过程。长期蛋白质不足可能导致营养不良,影响整体健康状态。蛋白质是合成瘦素等激素的原料,这些激素参与食欲和能量代谢调节。

减肥期间应保证充足蛋白质摄入,选择优质蛋白来源如瘦肉、鱼类、豆制品等。结合适量运动有助于维持肌肉量,提高减肥效率。蛋白质摄入量需根据个人情况调整,过量摄入可能增加肝肾负担。建议通过均衡饮食和科学运动实现健康减重,必要时可咨询专业营养师制定个性化方案。

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