健康知道
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血压临界值需警惕高血压前期状态，主要干预措施包括定期监测、饮食调整、运动管理和压力控制。
1、定期监测每日早晚固定时间测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，发现波动超过140/90毫米汞柱时及时就医。
2、饮食调整限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品和高脂饮食。
3、运动管理每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压变化。
4、压力控制通过正念冥想、深呼吸练习缓解紧张情绪，保证每日7小时睡眠，长期精神紧张可能加速血压进展。
血压临界值阶段无须药物干预，但需每3个月复查动态血压，合并糖尿病或高脂血症者应缩短随访间隔。
