健康知道
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多数情况下经期可以适度健身，主要影响因素有运动强度、身体状态、经量多少、个人习惯。
1、低强运动选择散步或瑜伽等轻柔活动，有助于缓解不适，避免剧烈跑跳增加腹压。
2、身体状态若无严重痛经或乏力可正常锻炼，若感头晕腹痛则需立即停止并休息。
3、经量多少经量较少时可进行常规训练，经量过大时建议暂停运动以防出血增多。
4、个人习惯平时有运动习惯者可根据感受调整，无习惯者经期不建议突然开始高强度训练。
建议经期注意保暖，选择宽松衣物，适量补充温热饮食，避免冷水刺激和过度劳累。
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