健康知道
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身体营养不良可通过调整饮食结构、补充营养制剂、治疗基础疾病、改善消化吸收功能、增加运动等方式改善。营养不良可能与摄入不足、吸收障碍、消耗过多、代谢异常、疾病因素等有关，需结合具体原因针对性干预。
1、调整饮食结构
增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉、豆制品，每日保证300-500克蔬菜和200-350克水果。主食选择全谷物和薯类，避免精制碳水。采用少食多餐模式，每日5-6餐，每餐控制七分饱。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸烧烤。注意食物多样性，每周摄入25种以上食材。
2、补充营养制剂
复合维生素矿物质片可弥补日常饮食缺口，蛋白粉适合食欲低下者。贫血患者需补充铁剂和叶酸，如琥珀酸亚铁片、叶酸片。消瘦明显者可选用全营养配方粉，需在医生指导下使用。中重度营养不良可能需要静脉营养支持。所有营养补充剂均不宜长期过量服用。
3、治疗基础疾病
慢性胃炎、肠易激综合征等胃肠疾病需用奥美拉唑肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物控制。甲亢患者需服用甲巯咪唑片调节代谢。糖尿病患者要规范使用胰岛素注射液。结核病等消耗性疾病需足疗程抗结核治疗。肿瘤患者需根据病情制定营养支持方案。
4、改善消化吸收
消化不良者可短期服用胰酶肠溶胶囊、多酶片等助消化药物。乳糖不耐受需避免乳制品或补充乳糖酶。慢性腹泻患者可用蒙脱石散止泻，同时补充电解质。胃酸缺乏者可饭前少量饮用淡醋水。适量补充益生菌如乳酸菌素片有助于维持肠道菌群平衡。
5、增加运动锻炼
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-45分钟。抗阻训练如弹力带练习每周2-3次，可促进肌肉合成。饭后散步15-20分钟能增强胃肠蠕动。运动强度以微微出汗为宜，避免过度消耗。卧床患者可进行床上肢体活动，由康复师指导被动运动。
营养不良恢复期需定期监测体重、血红蛋白等指标，避免暴饮暴食。烹饪时可添加坚果碎、芝麻等增加能量密度。保持规律作息，每日睡眠7-8小时。心理压力大者可尝试冥想、呼吸训练。出现持续体重下降、水肿等症状应及时就医排查器质性疾病。儿童、孕妇、老年人等特殊人群应在营养师指导下制定个性化方案。
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