夏长军
河南中医学院一附院
主任医师
首先，可以采取睡觉的时候睡硬板床来缓解下肢不适的症状。因为对于腰椎盘突出的患者而言，长时间躺软床板的话会给腰椎盘带来更多的压力。但若是在睡觉的时候平躺于硬床板中，会有助于减少椎间盘的承受能力的。其次就是要注重对腰的保暖。本来就已经患有腰椎间盘了还带有发炎的状况，那如果一旦着凉的话就会引发一些其他不必要的病症，从而加重下肢的不适。所以即使在白天也可在腰部佩戴一条腰带进行保暖，同时有利了腰椎病的恢复。还有就是在平时的日常生活中，尽量避免一些重活。一般重活都需要腰部用力，这样会加重炎症。所以，在腰椎间盘发炎后要尽量休息，避免粗活累活。即使是在工作中，也要注意劳逸结合，控制好休息的时间。最后，如果是因为发炎引发下肢的不适的话，可以进行适当的按摩和进行推拿。按摩和推拿相对应的穴位，也是可以起到缓解疼痛的作用的。需要注意的是，久坐也是不利于腰椎盘发炎的患者的，所以平时适当地走动也是有利于身体恢复的。
