彭玉平
南方医科大学南方医院
主任医师
心理性尿频可以通过心理疏导、行为治疗和药物帮助等多种方式进行改善。配合健康的生活方式，缓解精神压力，采取对症治疗，可以有效缓解症状。
1、心理疏导和认知行为治疗
心理性尿频通常与焦虑、压力等情绪因素密切相关。心理疏导可以帮助患者识别和处理潜在的心理压力源。例如，通过咨询心理患者可以学习更健康的情绪调节方法，而认知行为治疗CBT能矫正不合理的认知和恐惧情绪，帮助患者从心理上对症状形成正确认识。寻找专业的心理咨询师进行长期辅导是科学有效的方式之一。
2、行为干预
行为疗法对于缓解症状也非常有帮助。例如，通过膀胱训练，逐步延长两次排尿的间隔时间，训练膀胱的容量和控制能力。另外，腹式呼吸是一种简单有效的放松方式，可以在焦虑情绪来临时使用，从而缓解尿频的主观感受。这些方法需要长期实践，配合心理治疗效果更佳。
3、药物辅助治疗
如果症状严重，医生可能会考虑适量使用镇静类药物帮助缓解由焦虑引发的尿频症状，例如阿普唑仑等抗焦虑药物，但需在医生指导下使用。部分病例中，也可能搭配抗抑郁药物使用以解决潜在的情绪障碍。中枢神经调节药物如泌尿系统的解痉药物，可以帮助缓解膀胱的紧张状态。
4、自我调节和生活方式干预
健康的生活方式可以从根本上缓解心理性尿频。例如，规律作息、减少摄入刺激性饮料如浓茶、咖啡能降低尿频现象。每天坚持有氧运动、瑜伽等，可以帮助释放压力。尝试冥想练习，它是缓解心理压力的一种有效方法，有助于放松身心并改善症状。
心理性尿频是心理问题在身体层面的表现，及时疏导情绪和改善不良生活方式尤为重要。如果症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助，从心理和药物多方面共同干预，以获得全面的治疗效果。
