健康知道
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预防感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活习惯、接种疫苗等方式实现。
1、增强免疫力均衡饮食并补充维生素C和锌，适当锻炼有助于提高抵抗力，减少感冒概率。
2、保持卫生勤洗手、避免接触眼鼻口，咳嗽时遮掩口鼻，定期消毒常接触物品表面。
3、调整习惯保证充足睡眠，避免过度疲劳，冬季注意保暖，保持室内空气流通。
4、接种疫苗流感疫苗可预防季节性流感，肺炎疫苗对易感人群有保护作用，需按推荐接种。
日常可适量食用柑橘类水果、西蓝花、坚果和酸奶，同时避免与感冒患者密切接触。
夜间持续咳嗽影响睡眠可通过调整睡姿、保持环境湿润、饮用温蜂蜜水、服用镇咳药物等方式缓解，通常由呼吸道刺激、胃食管反流、过敏反应、呼吸道感染等原因引起。
1、调整睡姿抬高床头15-30度可减少胃酸反流刺激咽喉，适用于胃食管反流引起的咳嗽，建议使用楔形枕或叠加枕头实现体位改变。
2、环境加湿干燥空气会加剧呼吸道黏膜刺激，使用加湿器维持50%-60%湿度，或睡前浴室蒸汽吸入5分钟有助于缓解刺激性干咳。
3、蜂蜜水饮用温蜂蜜水能覆盖咽喉黏膜减少刺激，1岁以上人群可睡前饮用10毫升纯蜂蜜，糖尿病患者需谨慎使用该方法。
4、药物干预右美沙芬、苯丙哌林等中枢性镇咳药可短期使用，合并痰液时需配合氨溴索等祛痰药，细菌感染需联用阿莫西林等抗生素。
避免睡前3小时进食，远离尘螨等过敏原，若咳嗽持续超过2周或伴随发热、咯血需及时呼吸科就诊排查肺炎、哮喘等疾病。
