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胆汁由肝细胞持续分泌，经胆管系统贮存于胆囊并最终排入十二指肠，主要途径包括肝内合成、胆囊浓缩和Oddi括约肌调控。
1、肝内生成：
肝细胞以胆固醇为原料每日分泌500-1000毫升胆汁，初级胆汁含胆盐、胆红素、胆固醇等成分。胆小管将胆汁汇入左右肝管，再经肝总管输送至胆囊管。
2、胆囊贮存：
胆囊通过吸收水分和电解质将胆汁浓缩5-10倍，容积约40-70毫升。进食高脂食物时胆囊收缩素刺激胆囊壁平滑肌收缩，使浓缩胆汁排入胆总管。
3、胆管运输：
肝总管与胆囊管汇合形成胆总管，长约7-9厘米，管径6-8毫米。胆总管下端与胰管共同开口于十二指肠大乳头，输送胆汁至肠道参与脂质消化。
4、Oddi括约肌：
位于胆总管末端的环形肌群，空腹时保持收缩状态防止肠液反流。进食后受胆囊收缩素和迷走神经调节而松弛，允许胆汁以脉冲式释放进入十二指肠。
5、肠肝循环：
约95%胆盐在回肠末端被重吸收，经门静脉返回肝脏重新利用。每日5-10%胆盐随粪便排出，由肝脏合成补充维持胆汁酸池稳定。
保持规律进食节奏有助于胆汁周期性排放，建议每日三餐定时且包含适量优质脂肪如深海鱼、坚果等。避免长期空腹或暴饮暴食可减少胆汁淤积风险，适度有氧运动如快走、游泳能促进内脏血液循环。出现持续性右上腹痛、陶土样大便等异常症状时需及时就医排查胆道系统疾病。
