健康知道
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中暑后一般不建议吃羊肉。中暑时胃肠功能较弱，羊肉性温且不易消化，可能加重身体负担。
中暑后人体处于脱水和高热状态，消化系统功能下降，羊肉作为高蛋白、高脂肪食物，需要更多消化酶参与分解，可能引发腹胀、恶心等不适。此时应优先补充水分和电解质，选择清淡易吸收的食物如米粥、蔬菜汤等。若进食羊肉可能延缓体温调节恢复，甚至诱发呕吐腹泻等反应。
部分体质虚寒人群在轻度中暑恢复期，经医生评估后可少量食用炖煮软烂的羊肉，其蛋白质有助于修复受损细胞。但需确保完全退热且无消化道症状，烹调时去除多余油脂，搭配冬瓜、白萝卜等清热食材平衡温补作用。急性期任何情况下都应避免食用。
中暑后24小时内建议遵循清凉、流质、低脂的饮食原则，可饮用淡盐水、绿豆汤或口服补液盐。恢复期逐步增加蒸蛋、鱼肉等优质蛋白，避免辛辣油腻。若出现持续头晕、少尿等症状应及时就医，避免自行通过食补延误治疗。
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