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如何检测睡眠质量?

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如何检测睡眠质量?

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冯敬宇
冯敬宇 中日友好医院 主任医师
研究发现,常打呼噜的人中有25%得了睡觉睡眠呼吸暂停综合征,即在有用的1个小时睡觉过程当中最少出现30次以上的睡眠呼吸暂停,每次10秒钟以上。

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推荐 打完水痘疫苗第二天胳膊肿了

打完水痘疫苗第二天胳膊肿了通常是接种后的正常反应,可能与疫苗刺激局部免疫反应有关。接种部位红肿、疼痛、硬结是常见现象,多数在1-3天内自行缓解。

水痘疫苗属于减毒活疫苗,接种后局部红肿是机体产生免疫应答的表现。疫苗中的病毒成分会激活免疫系统,导致注射部位毛细血管扩张、组织液渗出,形成轻度肿胀。部分人群可能伴随低热或乏力,通常无须特殊处理。建议保持注射部位清洁干燥,避免抓挠或热敷,可适当冷敷缓解不适。

若肿胀范围超过5厘米、持续超过3天或伴随严重疼痛、化脓、高热等症状,需警惕过敏反应或继发感染。此时应就医排查是否对疫苗辅料过敏,或是否存在细菌性蜂窝织炎等并发症。免疫功能低下者可能出现更强烈的局部反应,需加强观察。

接种后24小时内避免剧烈运动以减少局部刺激,穿着宽松衣物防止摩擦。观察是否出现皮疹、呼吸困难等全身过敏症状。日常可多饮水促进代谢,补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶等支持免疫系统修复。若需使用药物缓解症状,应遵医嘱选择对乙酰氨基酚片等退热镇痛药,禁止自行服用阿司匹林以防瑞氏综合征。

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