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弯腰腰酸是怎么回事

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弯腰腰酸是怎么回事

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刘文生
刘文生 北京积水潭医院 副主任医师
弯腰时出现腰酸可能是由于肌肉疲劳、腰椎劳损或腰椎间盘突出等原因,需要结合日常习惯或病理情况进行分析并采取针对性的措施。改善腰酸可通过调整姿势、加强腰背肌训练或根据病情选择药物治疗和康复方法。
1、肌肉疲劳或劳损
长期维持弯腰姿势或久坐容易导致腰部肌肉负担加重,引发酸痛。这种情况大多是由于局部肌肉长期处于紧张状态,血液循环不畅所致。如果只是短期的肌肉问题,可通过休息和热敷缓解症状,同时避免长时间保持单一姿势。平时还可以多做腰背拉伸运动,比如轻度的瑜伽练习或猫伸展式来帮助放松肌群。
2、腰椎劳损或退化
长期不正确的坐姿或站姿可能导致腰椎慢性劳损,甚至退变性疾病。中老年人腰酸多见于退行性腰椎病变,可通过改善工作环境如使用符合人体工学设计的座椅,配合姿势矫正器具改善症状。如果酸痛明显,建议适当口服非甾体类抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚以缓解炎症,同时配合物理治疗如推拿或针灸。
3、腰椎间盘突出或神经压迫
弯腰时腰酸如果伴随腿部麻木、有放射性疼痛,多提示腰椎间盘突出或坐骨神经受到压迫。这是因为突出的椎间盘压迫神经根,导致局部炎症反应。如初期症状轻微,建议尝试佩戴腰围以稳定骨骼,并进行适当的核心力量训练如桥式、平板支撑。情况严重者,可通过影像学检查明确诊断,医生可能建议微创手术或椎间孔镜手术等方式治疗。
4、其他可能性
腰酸还可能与骨质疏松、内脏问题如泌尿系统结石、感染或女性盆腔疾病等有关。如果腰酸持续时间长且伴随其他异常症状,比如乏力、发热或下肢功能障碍,需尽快就医进行全面检查,包括X光片或MRI等影像学检查来明确病因。
弯腰腰酸可能是多种因素引起的,找到具体原因是解决问题的关键。如果腰酸频繁或影响日常生活,建议及时就医,由专业医生做进一步评估治疗,同时日常多注意正确姿势和适量运动,预防腰部健康问题进一步加剧。

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