健康知道
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前列腺保养是指通过生活习惯调整、饮食管理和医学干预等方式维护前列腺健康，预防或缓解前列腺疾病，主要包括适度运动、避免久坐、合理膳食和定期检查等措施。
1、适度运动规律进行快走、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环，减少前列腺充血风险，每周建议保持一定运动频率。
2、避免久坐长时间保持坐姿会压迫前列腺，建议每小时起身活动，工作中可使用站立式办公桌减轻局部压力。
3、合理膳食多摄入西红柿、南瓜子等含锌食物，限制辛辣刺激饮食，保证每日饮水充足有助于维持前列腺正常代谢。
4、定期检查50岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者需提前开始筛查。
保持规律作息和良好心态，出现尿频尿急等症状时及时就医，避免自行服用保健品替代正规治疗。
