健康知道
| 1人回答 | 52次阅读
剖腹产产后减肥建议在产后6周复查确认恢复良好后开始，可通过饮食调整、适度运动、母乳喂养、专业指导等方式科学减重。
1、饮食调整控制每日热量摄入但保证营养均衡，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，减少高糖高脂食物，分多次少量进食有助于代谢稳定。
2、适度运动从产后康复操、散步等低强度运动开始，6周后逐步增加凯格尔运动、游泳等有氧运动，避免剧烈运动影响伤口愈合。
3、母乳喂养母乳喂养每天可额外消耗大量热量，同时促进子宫收缩，建议坚持母乳喂养6个月以上，注意补充足够水分和钙质。
4、专业指导在医生或营养师指导下制定个性化方案，必要时可配合药物治疗，避免盲目节食或过度运动影响产后恢复。
产后减肥应循序渐进，保证充足休息和营养摄入，避免短期内体重下降过快影响哺乳和身体健康，定期复查评估恢复情况。
.jpg)
.jpg)
