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男人备育吃什么提高精子质量呢?

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男人备育吃什么提高精子质量呢?

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李启华
李启华 上饶市人民医院 主任医师
男子备孕时要营养均衡,平时多吃富含蛋白质的食物。例如瘦肉,鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育。尤其是要多吃一些豆腐皮、核桃、芝麻等食物。食物中要以牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌多的食物为主。可以去化验微量元素。如果缺锌,需要补充锌。性生活一般以每周两次最好。平时需要戒烟戒酒,不要饮用咖啡、可乐,浓茶。不要久坐不动。可以适当的体育锻炼。

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推荐 指甲盖里面黑色的斑是黑色素瘤吗

指甲盖里面黑色的斑不一定是黑色素瘤,可能是甲下出血、真菌感染、黑色素痣等引起的。黑色素瘤属于罕见情况,但若黑斑快速增大、颜色不均或伴随甲板变形,需警惕恶变可能。

甲下出血是常见原因,多由外伤导致毛细血管破裂引起。初期呈紫红色,随时间推移逐渐变为黑褐色。通常无需特殊处理,随着指甲生长会自然消失。真菌感染如甲癣可导致甲板变色,常伴随甲板增厚、分层。早期使用联苯苄唑乳膏、环吡酮胺搽剂等抗真菌药物可控制病情。

黑色素痣多表现为边界清晰的纵行黑线,颜色均匀稳定。良性痣细胞在甲母质聚集形成,生长缓慢。若黑线宽度超过3毫米或短期内明显增宽,需皮肤镜检查排除恶变。黑色素瘤在指甲部位发生率低,但具有侵袭性。典型表现为黑斑边界模糊、颜色深浅不一,可能破坏甲板结构。部分病例会出现甲周皮肤色素沉着。

建议定期观察黑斑变化,避免反复刺激患甲。如出现形状不规则、颜色加深扩散、甲板溃烂等情况,应及时就诊皮肤科。专业医生可通过皮肤镜、病理活检等手段明确诊断。日常生活中注意保护指甲,避免过度修剪或外伤,保持手足干燥清洁有助于预防甲病发生。

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