健康知道
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来月经后通常仍可能长高，但身高增长的速度和幅度会明显减缓。月经初潮标志着青春期发育进入中后期，此时骨骺线尚未完全闭合，骨骼仍有生长潜力，但生长激素分泌高峰已过。
月经初潮后身高增长主要与骨骺闭合速度相关。多数女性在初潮后身高可增长5-7厘米，持续时间1-3年。此时长骨生长板软骨细胞增殖能力下降，雌激素加速骨骺闭合，身高增长呈现渐进性减缓。保证每日摄入500毫升牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉有助于补充骨骼生长所需的钙和蛋白质，每天进行30分钟跳绳或篮球等纵向运动可刺激生长板。
少数女性可能出现初潮后身高增长不足3厘米或快速停止生长的情况，多与遗传性早熟、甲状腺功能异常等病理因素有关。若年增长不足2厘米或16岁后仍持续生长，需通过骨龄片评估骨骺闭合状态。日常需避免熬夜和过量摄入高糖食物，这些行为会干扰生长激素的夜间分泌高峰。
建议青春期女性保持规律作息和均衡饮食，每月测量身高并记录。若发现生长停滞或异常加速，应及时就医检查骨龄和激素水平。适当增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜的摄入，配合游泳、摸高等伸展类运动，有助于最大化遗传潜力下的身高发育。
