健康知道
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腰肌劳损患者通常可以怀孕，但需结合症状严重程度及个体身体状况综合评估。孕期可能因腰椎负荷增加加重疼痛，建议孕前咨询骨科及产科医生，必要时进行核心肌群强化训练。
1、症状评估轻度腰肌劳损对妊娠影响较小，但严重疼痛可能影响日常活动。建议孕前通过磁共振检查排除椎间盘病变。
2、风险控制妊娠期激素变化会松弛韧带，可能加剧腰部不稳定。需避免久站久坐，使用孕妇护腰带减轻腰椎压力。
3、运动干预孕前可进行游泳、普拉提等低冲击运动强化腰背肌，孕期建议每日进行猫牛式等舒缓瑜伽动作。
4、疼痛管理急性发作时可使用局部热敷，禁用非甾体抗炎药。顽固性疼痛需在医生指导下进行物理治疗。
备孕期间应保持BMI在正常范围，避免穿高跟鞋，睡眠时采用侧卧位并放置孕妇枕减轻腰部压力。定期产检时需主动告知腰痛病史。
腰椎间盘突出患者可以短时间趴着睡，但不建议长期保持该姿势，可能加重腰部压力。适合的睡姿主要有仰卧屈膝、侧卧夹枕、俯卧垫骨盆等。
1、仰卧屈膝：仰卧位时在膝盖下方垫枕头，减轻腰椎压力，适合急性期疼痛患者。
2、侧卧夹枕：侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位，避免腰椎侧向扭转。
3、俯卧垫骨盆：必须俯卧时应在骨盆下方垫薄枕，减少腰椎前凸角度，每次不超过30分钟。
4、体位交替：夜间可变换2-3种睡姿，避免单一姿势导致肌肉僵硬或椎间盘压力集中。
日常避免久坐久站，选择中等硬度床垫，急性期可在医生指导下使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。
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