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腰椎间盘突出患者可以短时间趴着睡，但不建议长期保持该姿势，可能加重腰部压力。适合的睡姿主要有仰卧屈膝、侧卧夹枕、俯卧垫骨盆等。
1、仰卧屈膝：仰卧位时在膝盖下方垫枕头，减轻腰椎压力，适合急性期疼痛患者。
2、侧卧夹枕：侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位，避免腰椎侧向扭转。
3、俯卧垫骨盆：必须俯卧时应在骨盆下方垫薄枕，减少腰椎前凸角度，每次不超过30分钟。
4、体位交替：夜间可变换2-3种睡姿，避免单一姿势导致肌肉僵硬或椎间盘压力集中。
日常避免久坐久站，选择中等硬度床垫，急性期可在医生指导下使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。
颈椎病患者不枕枕头通常不利于病情恢复，枕头高度不当可能加重症状。
1、颈部支撑不足完全不用枕头会导致颈部悬空，肌肉持续紧张，可能诱发晨起头晕、肩颈酸痛。建议选择高度约8-15厘米的记忆棉或乳胶枕，保持颈椎自然曲度。
2、血液循环受阻平躺时颈椎过度后仰可能压迫椎动脉，影响脑部供血。可尝试在膝盖下方垫薄枕，减轻脊柱压力。
3、椎间盘压力增加长期无支撑状态下椎间盘承受异常应力，可能加速退变。伴有手麻症状时需及时就医，可能需要甲钴胺等神经营养药物。
4、睡眠质量下降不当睡姿会引发频繁翻身，加重颈椎负担。合并失眠者可短期使用唑吡坦，但须严格遵医嘱。
日常避免长时间低头，游泳和颈椎操有助于增强肌肉力量，睡眠时建议采用仰卧配合颈椎专用枕。
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