健康知道
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避免子宫肌瘤可通过保持健康体重、调节激素水平、减少红肉摄入、定期妇科检查等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、饮食习惯、慢性炎症等因素相关。
1、健康体重肥胖可能导致雌激素水平升高，增加子宫肌瘤风险。通过均衡饮食和规律运动维持体重指数在正常范围，减少高糖高脂食物摄入。
2、激素调节避免长期使用含雌激素的保健品或化妆品，口服避孕药需在医生指导下合理使用。大豆异黄酮等植物雌激素摄入应适量控制。
3、饮食调整减少牛肉、猪肉等红肉及加工肉制品摄入，增加深海鱼类、绿叶蔬菜、全谷物等抗炎食物。限制酒精和咖啡因摄入量。
4、定期检查每年进行妇科超声检查，尤其有家族史者更应重视。出现月经异常、盆腔压迫感等症状时及时就医排查。
建议保持规律作息和适度运动，避免长期精神紧张，30岁以上女性可每年进行妇科专项体检。
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