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开合跳是手脚同开合的运动，属于全身性有氧运动。
开合跳的动作要领为双脚同时向两侧跳开，双臂从身体两侧向上举过头顶，双脚与双手同时完成开合动作。这一运动能有效激活全身肌肉群，尤其是下肢肌群和肩部肌群，通过手脚协调配合达到锻炼目的。运动过程中需保持核心稳定，避免腰部代偿发力，落地时前脚掌先着地以减少膝关节冲击。对于初学者，建议从慢速低强度开始，逐步适应手脚同步的节奏感。
开合跳可作为热身运动或高强度间歇训练的一部分，但膝关节损伤者、平衡能力较差者及心血管疾病患者应谨慎进行。运动前充分热身，穿着防滑运动鞋，选择平整地面练习。若出现关节疼痛或头晕等不适，应立即停止并咨询专业医师建议。规律进行开合跳可提升心肺耐力，配合其他力量训练能优化整体运动效果。
