健康知道
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戒除手淫可通过行为干预、环境调整、心理疏导及兴趣转移等方式实现。
1、行为干预制定逐步减少频率的计划，避免独处时接触刺激性内容，用橡皮筋弹手腕等厌恶疗法替代行为。
2、环境调整移除卧室内的电子设备，选择宽松衣物减少摩擦刺激，保持规律作息避免睡前空闲时间。
3、心理疏导认知行为疗法帮助纠正错误观念，正念训练提升自我觉察能力，焦虑严重时可短期使用帕罗西汀等SSRI类药物。
4、兴趣转移培养健身或乐器等耗时爱好，参与团体活动增加社交，冷水浴或剧烈运动缓解即时冲动。
建议每日进行30分钟有氧运动，适量补充核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，必要时可咨询专业心理医生。
精索静脉曲张可通过阴囊坠胀感、静脉团块触摸、久站加重症状、超声检查等方式判断。该病可能与静脉瓣功能不全、久坐久站、肿瘤压迫、肾静脉高压等因素有关。
1、阴囊坠胀感阴囊持续钝痛或坠胀感是典型早期症状，平卧后减轻。建议避免长时间站立，使用阴囊托带缓解症状。
2、静脉团块触摸阴囊表面可触及蚯蚓状迂曲静脉团，质地柔软。确诊需进行彩色多普勒超声检查，明确静脉返流程度。
3、久站加重症状长时间站立或剧烈运动后症状明显加重。日常应减少腹压增高动作，如举重物、便秘等。
4、超声检查超声可显示静脉内径增宽及血液返流，是诊断金标准。严重者需考虑腹腔镜精索静脉高位结扎术。
出现相关症状应及时就诊泌尿外科，避免剧烈运动，穿着宽松内裤有助于减轻不适。
