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胸口岔气疼可通过调整呼吸、局部热敷、缓慢活动、穴位按压、药物治疗等方式缓解。岔气通常由剧烈运动、呼吸节奏紊乱、胃肠胀气、肋间肌痉挛、胸膜炎等因素引起。
立即停止活动，采用腹式呼吸缓解膈肌痉挛。用鼻缓慢深吸气使腹部隆起，屏息2秒后缩唇缓慢呼气，重复5-10次。避免急促胸式呼吸加重肋间肌拉扯，可配合双手按压疼痛部位辅助呼吸调整。该方法对运动性岔气效果显著。
用40-45℃热毛巾敷于疼痛区域15分钟，每日重复3次。热敷能扩张局部血管，缓解肋间肌与膈肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，合并皮肤感染或外伤时禁用。热敷后配合缓慢转体运动效果更佳。
双手叉腰做缓慢转体运动，幅度以不加重疼痛为度，每方向重复5次。或进行单侧上肢上举拉伸，配合深呼吸放松胸廓肌肉。适用于久坐后突发岔气，能帮助复位错位的肋椎关节。
用拇指按压膻中穴、内关穴各1分钟，力度以酸胀为度。膻中穴位于两乳头连线中点，内关穴在腕横纹上2寸。中医认为此法能宽胸理气，缓解功能性胸痛。按压后饮温水200毫升效果更好。
胃肠胀气引起者可遵医嘱使用二甲硅油片消除气泡；肋间神经痛可用双氯芬酸钠凝胶外涂；胸膜炎需用头孢呋辛酯片抗感染。禁用自行服用止痛药掩盖病情，持续疼痛超过2小时需就医。
日常应避免饱餐后剧烈运动，运动前充分热身并保持均匀呼吸节奏。长期反复岔气需排查胸椎小关节错位、胃食管反流等病因。急性期可饮用温姜茶帮助放松膈肌，睡眠时采取半卧位减轻胸腔压力。若伴随发热、呼吸困难或放射性疼痛，应立即急诊处理。
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