女人肾气不足会影响生育能力吗 女人也可以食补肾气

女性朋友也需要补肾，大家都知道。补肾与女性的生育能力密切相关。在日常饮食中多注意补肾，有助于保护女性的生育能力。

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女性在21~30岁时生育功能最强，卵巢储备功能从35岁开始下降，卵泡闭锁加快，卵巢功能从40岁开始下降。女性在生活的每个年龄都需要注意肾气血的补充。肾是女性生长、发育、生殖和衰老的全过程。补肾气气血肾虚的女性脸色暗沉，眼眶发黑，腰酸背痛，头晕耳鸣，尤其是脚跟疼痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良，导致不孕。女性肾气最旺盛，生育功能最旺盛。

所以，不仅男性，女性在日常饮食中也要注意补肾。

女性补肾气吃什么好？

第一，干贝。

干贝又称江子柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适合经常食用。

第二，鲈鱼。

鲈鱼也叫花鲈。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。因此，女性经常吃鲈鱼对肾脏有好处。

第三，栗子。

栗子性温，味甘，除健脾健胃外，还具有补肾壮腰的功效。女性肾虚腰痛最好吃。

第四，枸杞。

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，长期服用还能延年益寿，尤其对中年女性肾虚者，食之最佳。

何首乌。

何首乌具有补肝肾、益精血的功效，历代医师均用于肾虚者。肾虚者头发早白，白，或腰膝软弱，筋骨酸痛，或女性带下者，食之皆宜。

六、海参。

海参能补肾益精，滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。可参与代谢调节，降低血脂。含有粘蛋白等多糖，不仅有助于女性补肾，还有助于女性延缓衰老，滋养皮肤，修复组织。

第七，芡实。

芡实具有补肾固精、健脾除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。可与枸杞一起煮粥，对女性补肾更好。

女性补肾推荐食谱:

四仁鸡粥。

原料:白果仁、甜杏仁100克，胡桃仁、花生仁200克。

做法:一起捣碎，每天早上取20克，加水一小碗，煮一个鸡蛋，适当吃冰糖半年。

功效:此方具有扶正固本、补肾润肺、纳气平喘的功效。

枸杞海参猪肉饼。

原料:干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。

做法：将精猪肉洗净剁碎，将鸡蛋打碎，拌匀，做成肉饼。海参用清水浸泡，洗净，切成块，放入滚水中稍热，捞出备用。锅加热，加入植物油，用文火煎肉饼取出金黄色。锅里留一点油，把海参放进锅里稍微翻一下，加入适量的水，加入肉饼一起炖，等汤浓了，淋上麻油.酱油，撒上枸杞，翻勺装盘。

功效:补肝益肾。

参三，参加羊肉汤。

材料:党参15克，当归10克，枸杞15克，羊肉150克，生姜10克，枣10个。

做法:将羊肉洗净，切成小块。剩余材料全部洗净，生姜拍烂备用。将所有材料放入锅中，加入适量的水，小火煮3小时，加入精盐。

功效:健脾补肝肾。

最后，如果需要怀孕，可以在日常饮食中注意补肾。