心梗和午睡有关？医生告诫：上了年纪，休息一定注意3点，别大意

上了年纪的人总爱打个盹儿，可你知道吗？这个看似养生的习惯，可能藏着意想不到的风险。最近有研究发现，午睡方式不当竟然和心脑血管疾病存在关联，特别是对中老年人来说更要当心。

一、午睡时长有讲究

1、30分钟是黄金分割线

短时间小憩能恢复精力，超过1小时反而会增加身体负担。研究发现，午睡超过60分钟的人群，心血管疾病风险增加34%。

2、深度睡眠要避免

进入深度睡眠后突然被惊醒，会导致血压骤升。建议选择躺椅或沙发半卧姿势，避免完全平躺。

二、午睡时间点很重要

1、避开餐后立即睡觉

刚吃完饭血液集中在胃部，此时躺下会影响消化，还可能引发反流。最好间隔30分钟再休息。

2、下午3点后不宜午睡

太晚午睡会影响夜间睡眠质量，形成恶性循环。建议将午睡时间控制在13：00-14：30之间。

三、特殊人群要警惕

1、高血压患者需谨慎

血压波动大的人群午睡时建议监测血压，避免发生意外。

2、糖尿病患者注意血糖

长时间午睡可能导致血糖波动，建议午睡前测一次血糖。

3、冠心病患者要备药

有心脏病史的人群午睡时，应将急救药物放在随手可及处。

记住这些要点，午睡才能真正成为养生法宝。特别是患有慢性病的中老年人，更要掌握科学的休息方式。现在就把这些知识分享给身边需要的人吧，让午睡不再成为健康隐患！