中风风险竟与洗头有关？医生警告：冬季洗头这3点千万别做

冬季洗热水澡时突然头晕的经历，很多人都有过。那种天旋地转的感觉，可能不只是因为水温太高。最.近有研究发现，不当的洗头习惯确实可能增加脑血管意外风险，特别是对本身有高血压、动脉硬化的人群。今天我们就来聊聊那些容易被忽略的洗头隐患。

一、冬季洗头的三大危险动作

1、水温过高的“烫头式”洗法

超过42℃的热水会突然扩张头部血管，对有动脉斑块的人来说，血流冲击可能造成斑块脱落。建议先用手肘试水温，以皮肤感觉微热不烫为准。从发梢开始冲洗，让头皮有个适应过程。

2、低头洗头超过3分钟

长时间低头会导致椎动脉受压，影响脑部供血。正确的姿势是站在花洒下微微后仰，或者使用淋浴椅保持坐姿。洗发时可以用指腹画圈按摩，避免用力抓挠。

3、湿发睡觉诱发偏头痛

头发没干透就睡觉，水分蒸发会带走头部热量，可能引起血管痉挛。最好在睡前2小时洗头，先用干发帽吸干水分，再用吹风机低温档吹至八成干。

二、高危人群要特别注意

患有高血压、糖尿病或高血脂的人，洗头时更要注意这些细节。建议在血压相对稳定的早晨洗头，避免在饱餐后或服用降压药后立即洗头。浴室要保证通风，避免缺氧诱发不适。

三、安全洗头的正确打开方式

1、准备阶段

提前10分钟开浴霸预热浴室，温度保持在24-26℃为宜。准备防滑垫和速干浴袍，避免着凉。有心血管病史的人最好备个便携式血压计。

2、清洗过程

先用温水预冲1分钟，再上洗发水。选择无硅油配方减少头皮刺激。清洗时间控制在5分钟内，护发素不要接触头皮。

3、后续护理

擦干时用毛巾按压吸水，不要用力揉搓。吹风机保持30厘米距离，交替使用冷热风档。洗完后喝杯温水补充水分。

这些细节看似琐碎，但对脑血管脆弱的人来说可能就是安全阀。特别是家里有老人的，更要提醒他们改变“烫水冲头”、“弯腰久洗”这些习惯。健康往往就藏在这些日常小事里，多一分注意就少一分风险。