健康知道
北京大学人民医院
维生素B一般不会直接导致便秘，但过量补充可能间接影响肠道功能。维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，主要参与能量代谢和神经系统调节，与消化系统关联较小。部分人群服用复合维生素B后出现便秘可能与制剂中的其他成分或个体差异有关。
维生素B族属于水溶性维生素，多余成分会随尿液排出，常规剂量下不易蓄积。但某些复合制剂可能添加钙、铁等矿物质，过量摄入这些成分可能影响肠道蠕动。长期大剂量服用维生素B6可能干扰神经传导，但罕见直接引发便秘。
极少数情况下，维生素B12缺乏导致的贫血可能伴随胃肠蠕动减缓，此时补充维生素B12反而有助于改善便秘。部分人群对维生素B补充剂中的辅料敏感，可能出现短暂消化不适，调整剂型或停药后症状多可缓解。
日常补充维生素B建议优先通过食物摄取，如全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等天然食材。若需服用补充剂，应选择正规产品并避免超量使用。出现持续便秘需排查饮食结构、水分摄入、运动量等常见诱因，必要时咨询医生调整用药方案。保持膳食纤维摄入、规律作息和适度运动是预防便秘的基础措施。
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