姿势-腰扭伤的正确睡觉姿势-博禾医生

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腰扭伤的正确睡觉姿势

腰扭伤后卧床休息是很重要的，卧床休息时注意床垫不能太软，尽量选择硬板床，可以采取平卧或者侧卧位的姿势，能帮助减轻疼痛，促进身体恢复。平卧位时，采取可以让腰部肌肉放松的姿态，比如屈膝、屈髋，或者在腰部垫一个小枕头，使腰部前突增大，有利于腰扭伤尽快恢复。侧卧位时，也可以在腰部低下垫一个软枕，同时可以适当采取屈膝、屈髋等帮助腰部肌肉放松的运动，有利于腰扭伤的肌肉快速恢复，缓解不适症状。腰扭伤后卧床休息是很重要的，卧床休息时注意床垫不能太软，尽量选择硬板床，可以采取平卧或者侧卧位的姿势，能帮助减轻疼痛，促进身体恢复。平卧位时，采取可以让腰部肌肉放松的姿态，比如屈膝、屈髋。

髋关节术后正确的下蹲姿势

骨科 髋关节术后正确的下蹲姿势

髋关节术后下蹲时应保持身体直立、双脚分开与肩同宽，缓慢屈膝下蹲至大腿与地面平行，避免膝关节超过脚尖或髋关节内收内旋。髋关...

#关节 #姿势

2025-07-17

肾结石 膀胱异物排出姿势

李峰副主任医师

临汾市人民医院

如果患者身体上再次出现膀胱异物的问题，就会再次出现膀胱坠胀感疼痛，甚至会再次出现尿血等一连串不良症状表现出，通过排便是很难排出来这些异物的。绝大多数情况下可能会需要有采用手术解决救治措施，这个问题必须摆平好，不然后果是非常严重的。如果是恶性炎症，术后还需要有作好发化疗工作。

#膀胱 #姿势

2023-09-22

子宫肌瘤 胎盘低置提升姿势

苏藤良

苏藤良副主任医师

北海市人民医院

如果是孕早期发现低置胎盘，随着孕周增加胎盘位置有可能上升，平时需要注意卧床休息，避免提重物或爬楼梯太久，睡觉时可以把枕头放在屁股下有利于胎盘提升，但需要感觉舒适，如果感觉不舒服就可以不用枕头。卧床休息时可以对四肢进行按摩，有利于血液循环，从而有利于胎儿及胎盘位置的上升，还需要加强营养均衡，多吃蔬菜、水果补充维生素，多吃核桃、杏核等坚果类食物补充钙物质，有利于胎盘上升及胎儿发育，定期产检确定胎盘情况。胎盘位置正常分为前壁胎盘、后壁胎盘、宫底胎盘、侧壁胎盘，如果胎盘低置就属于胎盘位置异常，容易出现无痛性阴道出血，平时需要注意避免剧烈运动、避免性生活。

#胎盘 #姿势

2023-09-29

髌骨骨折术后的正确睡觉姿势

骨科 髌骨骨折术后的正确睡觉姿势

髌骨骨折术后建议采取仰卧位或健侧卧位睡觉，避免压迫患肢。术后早期需保持膝关节伸直位，可在小腿下方垫软枕抬高患肢。仰卧位是...

#骨折 #睡觉 #睡觉姿势 #姿势

2025-06-26

荨麻疹 腰痛什么姿势可以缓解

李峰副主任医师

临汾市人民医院

如果病人有腰痛的情况，通过腰部的科学锻炼能够缓解病人的腰痛，比较常用的是可以进行小燕飞的锻炼，嘱咐病人取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使腰部形成一个拱形，在外观上就像小燕飞的状态，可以加强腰部的肌肉力量，加强腰椎关节的稳定，能够恢复腰部肌肉的韧性和弹性，可以缓解病人的腰痛。另外，也可以采用五点支撑锻炼法，嘱咐病人取仰卧位，以头部、双肘部、双足跟部位为支撑点，尽量向上挺肚子，同样腰部也会形成一个拱形，可以减轻病人的疼痛。

#腰痛 #姿势 #缓解

2023-09-07

婴儿喂奶姿势是什么这个姿势让婴儿吃奶更舒服

妇产科 婴儿喂奶姿势是什么这个姿势让婴儿吃奶更舒服

婴儿喂奶姿势主要有摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式、侧卧式等，正确的姿势能让婴儿吃奶更舒服。哺乳时应让婴儿头部略高于身体，确...

#婴儿 #喂奶 #姿势 #婴儿吃奶

2025-06-22

早泄 子宫下垂晚上睡觉姿势

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

如果患有子宫脱垂，那么对于晚上睡觉的姿势是没有特殊要求的，因为在晚上睡眠状态中，患者往往不能够自觉控制自己的姿势，而对于子宫脱垂的患者，在平卧后子宫多可还纳，而在平躺的过程中不会造成子宫的进一步脱垂，如果患者患有子宫脱垂而不希望进行手术治疗时，可以建议患者进行盆底功能的锻炼，来促进子宫脱垂的恢复。

#子宫 #子宫下垂 #睡觉 #睡觉姿势 #姿势

2023-09-10

4 个最伤腰的姿势，你可能天天都在做

健康生活 4 个最伤腰的姿势，你可能天天都在做

你的腰还好吗？每天下班后是不是总觉得腰部酸胀难受？现代人的腰就像个"受气包"，久坐、错误姿势都在悄悄伤害它。那些你以为舒服?...

#姿势

2025-06-17

早泄 腰椎间盘睡觉姿势

魏碧荷

魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

如果有椎间盘突出压迫了一侧的神经根，有时候患者会感觉向某一个方向侧卧疼痛能缓解，这是因为脊柱代偿性的侧弯，使神经受压减轻，这种根据个人的感受来调整即可椎间盘突出是临床上的常见疾病，主要表现为腰痛可伴下肢放射痛，从臀部放射到大腿后侧、小腿后外侧、足背足底等，由椎间盘退变或者后纵韧带破裂，髓核游离压迫神经引起如果是太软的床，腰椎周围的肌肉持续的紧张可能会加剧腰痛的可能，平卧或者侧卧都问题不大

#腰椎 #腰椎间盘 #椎间盘 #睡觉 #睡觉姿势 #姿势

2023-10-17

肾炎 腰椎间盘突出症睡觉用什么姿势

李峰副主任医师

临汾市人民医院

如果病人只是单纯的表现为腰痛症状为主的，平时可以采用仰卧位，需要睡硬板床，最好戴个腰围带保护一下腰椎，如果病人腰椎间盘突出已经比较严重，引起病人出现坐骨神经疼痛的患者，睡觉的时候最好采用侧卧位，侧卧位的时候可以积极的进行屈膝屈髋，这样可以减少对坐骨神经的牵拉，从而有效地缓解病人腿痛症状。另外对于椎间盘突出症的患者，平时需要避免久坐久站，避免过多的弯腰拿重东西或者是抬重物，积极的配合针灸、烤电、拔罐、牵引、推拿等理疗的办法，更有利于病人临床症状的改善。

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2023-09-07

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