健康知道
运动流汗有助于排出体内部分湿气，但无法完全祛除湿气。湿气调理需结合饮食调节、环境改善、中医调理、药物辅助等综合干预。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆等利水渗湿食材，避免加重脾胃负担。
保持居住环境干燥通风，使用除湿设备控制湿度在50%左右，避免外湿侵袭人体。
湿气重可能与脾胃虚弱、阳气不足有关，表现为舌苔厚腻、肢体困重，可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散等方剂。
湿气重者可遵医嘱使用藿香正气胶囊、五苓散、二妙丸等中成药，需辨证搭配健脾化湿药物。
建议结合有氧运动与力量训练，每周保持3-5次锻炼，运动后及时擦干汗液并更换衣物，避免湿邪复侵。
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