男性壮阳可以适量食用牡蛎、韭菜、枸杞、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵医嘱使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、金匮肾气丸、右归丸、龟鹿补肾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮分泌，改善性功能。锌是男性生殖系统健康的重要微量元素，适量食用可辅助缓解因锌缺乏导致的性欲减退。对海鲜过敏者应避免食用。

2、韭菜

韭菜含有硫化物和维生素E，传统医学认为其具有温补肾阳的作用。适合肾阳虚引起的腰膝酸软、勃起功能障碍者食用，但阴虚火旺体质者不宜过量。

3、枸杞

枸杞中的枸杞多糖有助于改善睾丸功能，增强精子活力。适用于肾精不足导致的早泄、遗精，可泡水或煮粥食用，每日用量建议不超过20克。

4、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能改善微循环，辅助缓解因血管功能异常引起的勃起障碍。可研磨后与蜂蜜调服，但便溏者需控制摄入量。

5、核桃

核桃含精氨酸和欧米伽3脂肪酸，有助于促进一氧化氮合成，改善阴茎血流。适合轻度血管性勃起功能障碍者作为膳食补充，每日建议食用4-5颗。

二、药物

1、复方玄驹胶囊

复方玄驹胶囊用于肾阳虚型阳痿，主要成分为黑蚂蚁、淫羊藿等，能温肾壮阳。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。

2、五子衍宗丸

五子衍宗丸适用于肾精亏虚导致的遗精早泄，含枸杞子、菟丝子等成分。感冒发热时应暂停服用，糖尿病患者可选择无糖剂型。

3、金匮肾气丸

金匮肾气丸主治肾阳不足引起的性功能减退，含附子、肉桂等温阳药材。服药期间应避免同服寒凉药物，出现口干舌燥需减量。

4、右归丸

右归丸用于命门火衰所致的阳痿遗精，含熟地黄、山药等补益成分。阴虚火旺者禁用，服药期间宜配合适度运动。

5、龟鹿补肾丸

龟鹿补肾丸针对阴阳两虚型性功能障碍，含龟甲胶、鹿角胶等动物药材。外感发热时停用，建议饭后温水送服以减轻胃肠刺激。

日常应保持规律作息，避免过度劳累和久坐。适度进行深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练，有助于改善局部血液循环。饮食注意均衡摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果，限制高脂高糖食物。长期出现性功能障碍需排除糖尿病、心血管疾病等基础病变，避免自行滥用壮阳药物。