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补钙的食物有哪些

补钙的食物特别的多，一般比较推荐牛奶，因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右，而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。另外一些豆制产品其含钙量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黄豆，往往也含有钙质比较丰富。另外一些坚果类食物也含有比较多的钙，像是榛子含钙量，100克的榛子当中含有200毫克的钙，当然也可以选择像是虾皮、芝麻酱等一类的食物。但是这类的补钙的食物有相当多的弊端，瞎皮当中含有的胆固醇以及盐的含量比较多，而芝麻酱含有的油脂也非常的多。

亚健康 有利于老年人补钙的食物有哪些？

徐建威

徐建威副主任医师

山东大学齐鲁医院

平时尽量做到饮食的多样化，也可以适当的补充一些钙片，配合一些鱼肝油等共同进行治疗，有利于促进钙的吸收，也需要加强运动锻炼，这样才有利于避免钙的缺乏。老年人补钙的食物主要就是注意多吃一些海产品，比方说鱼...

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2022-05-31

宝宝补钙需要注意什么？宝宝补钙的食物有哪些最好？

婴幼儿 宝宝补钙需要注意什么？宝宝补钙的食物有哪些最好？

家中拥有宝宝，也为这一小家庭增加了许多欢歌笑语和开心，宝宝在好多个月后爸爸妈妈就逐渐考虑到给宝宝补钙了，那麼宝宝怎样补钙呢？今日给大伙儿强烈推荐宝宝补钙的菜谱。...

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2022-05-20

补钙的食物有哪些？九种蔬菜补钙比牛奶补充“骨气”

疾病饮食 补钙的食物有哪些？九种蔬菜补钙比牛奶补充“骨气”

很多人认为补钙很麻烦，其实你平时吃的蔬菜很多是补钙的名人，吃洋葱、菠菜、玉米等蔬菜，对骨头有营养保护性的作用。小编推荐几种高钙蔬菜和水果，使钙的来源充分。绿叶蔬...

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2022-04-02

宝宝补钙的食物有哪些？宝宝补钙补多久要停用

婴幼儿 宝宝补钙的食物有哪些？宝宝补钙补多久要停用

宝宝补钙的方法有很多，爸爸妈妈最好是提早掌握宝宝应当如何科学研究补钙，以后再付诸实践给宝宝填补适当的钙元素。特别注意的是，给宝宝补钙，最好钙欠缺的情况下补上，不...

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2022-02-23

孩子需要补钙吗？宝宝补钙的食物有哪些呢

儿童饮食 孩子需要补钙吗？宝宝补钙的食物有哪些呢

在孩子的成长过程中，父母担心孩子各方面的营养，有的家长朋友自己买药给孩子补钙，所有的孩子都需要补钙吗？孩子需要补钙吗？说钙可以帮助孩子长高，但钙也不是骨骼生长的...

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2021-09-29

孩子需要补钙吗？宝宝补钙的食物有哪些呢

儿童饮食 孩子需要补钙吗？宝宝补钙的食物有哪些呢

在孩子的成长过程中，父母担心孩子各方面的营养，有的家长朋友自己买药给孩子补钙，所有的孩子都需要补钙吗？孩子需要补钙吗？说钙可以帮助孩子长高，但钙也不是骨骼生长的...

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2021-09-29

孩子会发出哪些补钙信号？孩子补钙的食物有哪些？

婴幼儿 孩子会发出哪些补钙信号？孩子补钙的食物有哪些？

人一生的骨密累积全过程是以少年儿童阶段逐渐的，青春年少的情况下大家为人体骨骼“存款”的钙越大，年迈的情况下骨质疏松症、骨裂的发病率才会大幅度降低。权威专家告之，...

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2022-06-15

营养饮食 补钙的食物有哪些

刘长生

刘长生副主任医师

浙医二院

补钙的食物特别的多，一般比较推荐牛奶，因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右，而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。另外一些豆制产品其含钙量也...

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2024-11-04

补钙的食物有哪些？补钙多吃这6种食物

疾病饮食 补钙的食物有哪些？补钙多吃这6种食物

秋天是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。下面小编向大家推荐含钙高的食物。及时补钙强健体格，拥有健康人...

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2022-05-02

营养饮食 老人补钙的食物有哪些

张萌萌

张萌萌副主任医师

山东省立医院

老年人补钙的食物有很多，平时应该多吃一些海鲜产品，豆制品，和奶制品，比如黑豆，大豆，鲜奶，虾，鱼，海带等这些食物可以补充钙的含量，有效的预防钙摄入不足引起的营养缺乏，还含有高质量的蛋白质，对心血管也有...

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2024-09-23

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