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游泳减肥一个月能瘦多少

游泳作为有氧运动，一个月可帮助减肥3~5斤，效果取决于个人体质。坚持长期游泳有助于减肥，同时也可选择抽脂手术快速瘦身，该手术通过负压仪器抽取体内多余脂肪，实现身材塑形。

减肥 游泳减肥的方法是什么？

李明河

李明河副主任医师

吉林大学第一医院

长时间的游泳可以减肥的，减肥的还要注意跑步，爬山练瑜伽，同时调整饮食，多吃些蔬菜水果，补充膳食纤维，促进脂肪的代谢。避免久坐不动，也不要吃些肥肉和动物的内脏以及大量甜食。

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2022-06-03

减肥 游泳减肥需要多长时间？

李芸主任医师

临汾市人民医院

游泳确实有很好的减肥其实效果。通常在游泳前能够热身，然后游泳半小时以上便能够到达消耗热量的其实效果。同样减肥还是须要每日都要保持游泳的，别的要限制高热量食物和高脂肪食物的摄取，忌食辛辣刺激性和生冷食物，不要吃油炸油煎食物。

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2022-05-24

游泳减肥有哪些优点？游泳减肥的三大好处你要知道

减肥经验 游泳减肥有哪些优点？游泳减肥的三大好处你要知道

随着人们日常生活水平的提高，生活中的“胖子”变得越来越多，而在减肥道路上努力的人也数不胜数。但是减肥成功的人数却并不多。想要成功减肥，首先要做的就是找到适合自己的减肥方法，比如游泳就是不错的一种运动减肥方式。因为游泳的减肥效果明显，蛙泳每小时可以消耗600卡路里左右，而蝶泳每小时则可以消耗1000卡路里左右

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2022-07-29

早上空腹游泳减肥效果好吗

减肥经验 早上空腹游泳减肥效果好吗

早上空腹游泳对减肥有一定效果，但需注意合理控制强度和时间，避免低血糖等健康风险。空腹状态下，身体会优先消耗储存的糖原和脂...

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2025-04-21

怎样游泳减肥效果好的方法

减肥经验 怎样游泳减肥效果好的方法

游泳减肥的关键在于保持规律性和适度强度，结合饮食控制效果更佳。每周游泳3-4次，每次持续30-60分钟，采用蛙泳、自由泳、蝶泳等不?...

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2025-04-20

减肥 游泳减肥还是跑步减肥？

李峰副主任医师

临汾市人民医院

常规情况下还是游泳减肥比较好，因为游泳还可以在减肥的同时保护膝关节，建议减肥期间严格控制饮食，不要吃高热量食物，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，可以做一些其他的有氧运动。

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2022-05-14

游泳减肥效果好还是健身减肥效果好

减肥经验 游泳减肥效果好还是健身减肥效果好

游泳和健身减肥效果各有优势，具体选择取决于个人偏好和身体条件。游泳适合关节负担小的人群，健身则能更好地提升肌肉力量。1.游?...

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2025-04-21

游泳时需要注意哪些问题？夏季游泳减肥有这4种好处

减肥经验 游泳时需要注意哪些问题？夏季游泳减肥有这4种好处

想要减肥成功，并且长久的保持住减肥的结果，就要结合运动。光节食是达不到好的目的的，会在很短的时间内反弹。选择适合自己的锻炼方式是很重要的，可以考虑一下游泳，游泳减肥有很多优点，其中就包含超高的减肥效率。游泳减肥有哪些优点？1、消耗热量比较多游泳这项运动号称是减肥最快的运动，它能够提高减肥效率，因为它

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2022-07-29

游泳减肥和跑步减肥哪个效果好一点

减肥经验 游泳减肥和跑步减肥哪个效果好一点

游泳和跑步都是有效的减肥方式，但游泳更适合体重较大或关节不适的人群，跑步则对提升心肺功能和燃脂效率更高。减肥效果因人而异...

#游泳 #游泳减肥 #减肥 #跑步减肥

2025-04-20

营养饮食 游泳减肥一个月能瘦多少

刘长生

刘长生副主任医师

浙医二院

游泳作为有氧运动，一个月可帮助减肥3~5斤，效果取决于个人体质。坚持长期游泳有助于减肥，同时也可选择抽脂手术快速瘦身，该手术通过负压仪器抽取体内多余脂肪，实现身材塑形。

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2024-11-01

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