男性体寒可通过饮食调整、运动锻炼、穴位刺激、药物调理等方式改善。体寒多与阳气不足、气血运行不畅等因素相关。
1、饮食调整
适量食用羊肉、韭菜、生姜、桂圆等温补性食物，避免生冷寒凉饮食。日常可用红糖姜茶作为饮品。
2、运动锻炼
坚持快走、八段锦、太极拳等温和运动，促进血液循环。每周运动3-5次，以身体微微出汗为宜。
3、穴位刺激
每日按摩关元穴、足三里穴，或艾灸神阙穴，每次10-15分钟。长期坚持可温通经脉。
4、药物调理
可在中医师指导下使用金匮肾气丸、附子理中丸、右归丸等温阳类药物，需辨证使用。
注意保暖避寒，保证充足睡眠，避免过度劳累。若伴随严重畏寒、水肿等症状建议及时就医。
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