快走好还是跑步好
发布时间：2019-05-1575113次播放
视频内容：
高血压患者快走比跑步效果更好。
平时进行运动的一个很重要的目的是为了预防心脑血管疾病，从这个角度来讲，快走和慢跑二者效果都很显著。国家跑步者和步行者健康研究发现，每天进行一个小时的跑步者将心脏病的风险降低4%；而用同样的热量，步行者心脏病的风险却降低了9%。
从另一个角度来说，跑步者有潜在的膝盖损伤的风险，尤其是对于老年人来讲，老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全，一般建议快走为良好的运动方式。
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早上空腹量血压准吗
只要采取正确的血压测量方法，无论是空腹还是餐后，都可以准确的评估当时的血压状态。血压和体检过程当中的生化抽血的指标不同，如果要评估血生化的结果，需要在空腹的状态下进行检测，避免进食之后影响血脂、血糖等一些指标。血压可以在任意时间进行测量，所以早晨空腹测量，如果采取了正确的血压测量方法，也是比较准确的。在测量血压过程当中会发现，人的一天每个时段测量血压的结果并不是完全相同。因为人的血压在一天当中，都会出现不断波动的情况，通常白天的血压要比晚上稍微高一些。可以在不同的时间段进行测量，寻找血压的峰值和谷值。在临床中医生发现，正常健康的成年人，血压会呈现“两峰一谷”的状态。血压的第一个峰值会出现在上午的7点到9点之间，而血压的第二个峰值会出现在下午的2点到4点期间，而在凌晨12点左右，人在熟睡的状态之下会出现血压的谷值，也就是最低值。如果在安静的环境下进行测量，采取正常测量的方法，就可以准确的评估血压值。如果每一次测量血压的结果经常≥140/90mmHg，这很有可能出现了高血压的情况，就要第一时间到心内科门诊就诊，最好是到高血压的专病门诊进一步的就诊，由专业的医生进行评估和判断。如果诊断明确为高血压，就要在医生的指导下，长期的口服降压药物。
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血压一般多少正常
目前的临床研究显示，成年人血压的正常范围，收缩压在90~139mmHg之间，舒张压在60~89mmHg之间。血压是指血液在血管内流动时，作用在单位面积血管壁上的侧压力。根据血液在不同血管中压力的流动，将血压分为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，日常所说的血压指体循环中的动脉血压。低血压指血压＜90/60mmHg，常见于年轻的女性群体。此外，也有一些病理性因素，如患有结核、贫血、感染、心衰等。血压长期≥140/90mmHg，要第一时间到医院就诊，明确是否有高血压的情况。
蜂蜜有降血压的作用吗
蜂蜜的降压作用并不明显。虽然蜂蜜的保健功效比较强，可是却不能有效降压。很多高血压人群都有血糖代谢异常的问题，而蜂蜜当中的糖分含量较高，喝了之后可能不利于血糖的控制。
服药后血压140/90正常吗
服药后血压140/90毫米汞柱是不正常的，因为140/90毫米汞柱还是属于高血压，并没有使血压控制达标。高血压的患者服用降血压药物来控制血压，降压治疗的目标应该在140/90毫米汞柱以下，有糖尿病、冠心病或肾功能不全的患者还要进一步使血压控制在130/80毫米汞柱以下。因此还需要进一步的使血压得到有效控制，才能使高血压的患者获得更大的益处。当然如果患者为80岁以上的老年人，如果服药后血压在140/90毫米汞柱，虽然仍然高于正常，但由于年龄过大的老年人对低血压的耐受力差，因此血压控制在150/90毫米汞柱以下就可以接受。
降压药能维持24小时吗
降压药物能不能维持24小时，要看降压药物的类型。如果是长效的降血压药物，可以保持24小时的血药浓度稳定，因此可以控制24小时的血压。但如果是一些短效的或者中效的降压药物，由于这些药物的半衰期短，因此进入人体后代谢速度比较快，不能维持24小时有效的血药浓度，就不能达到24小时降压效果，往往需要每天多次服用才能控制24小时的血压。高血压的患者在选择降压药物时，要优先选择长效的降压药物，长效的降压药物，能够提高患者服药的依从性，也能够使24小时的血压控制得更加平稳。
高血压糖尿病人能吃海参吗
高血压合并糖尿病的患者能吃海参。海参是优质的海产品，具有丰富的卵磷脂及蛋白质，且糖分含量较低。高血压患者食用海参，能够起到血管保护的作用，同时能够增强体质，提高免疫力；合并糖尿病的患者也可以进食，由于其糖分含量较低，因此也是合适的蛋白质摄入方式。但是对于长期高血压合并糖尿病的患者，其肾脏功能多受到累及，需要特别注意蛋白质摄入的量，避免摄入过多，反而加重肾脏的负担。高血压糖尿病的患者，在药物治疗的基础上，改善生活饮食方式，清淡饮食，低盐低脂低糖。
血压高血脂就高吗
血压高并一定血脂就高，但血压高和血脂高是相互影响，互为因果的。高血压和高血脂有共同的危险因素，如超重和肥胖，吸烟饮酒，不良的生活方式，缺乏运动等。血脂升高还与某些疾病相关，如糖尿病，雌激素缺乏，肝脏疾病，肾脏疾病等，某些药物如糖皮质激素也会引起血脂升高，因此血压高并不一定血脂就高。血脂升高会对血压造成一定影响，长期高血压对血管内皮造成损伤，血脂进入破损的血管壁中，导致动脉粥样硬化的形成，对机体造成损害，因此在降血压的同时还要注意降低血脂。
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什么时间测量血压最准
血压的测量针对于不同的病人要求不同。高血压的患者，建议病人一天两次测量血压，第一次测量的在清晨没有服用药物之前，起床之后需要排空膀胱，坐位进行测量，需要坐五分钟以上。第二个测量的时间就是晚饭后睡前，需要安静休息五分钟以上。如果近期发现血压明显升高，或是血压波动比较大，就需要进行多个时段的测量，一天四个时段是早上、上午、下午或晚上。所以当血压波动比较大，就要多个时段进行测量，时间越多，次数越多，了解血压的这种趋势或者情况的越清楚，越有利于后期血压的管理。
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高血压的预防
高血压要从针对人群，预防的措施，血压的管理进行预防。一、高危人群有家族遗传史的，要重视。男性，年龄40岁以后，比较劳累，容易熬夜的工种，都容易血压高。肥胖人或者是体重指数偏高的人，需要提前预防注意。二、预防措施方面，适量的锻炼活动，减肥。戒烟，戒酒，清淡饮食控制盐的摄入，多吃蔬菜水果，保持心态平衡。三、血压管理，血压高以吃药为主，药物治疗是副作用比较少，效果比较好的治疗。
引起高血压的病因有哪些
引起高血压的病因之一为基因遗传，具有一定的家族遗传倾向。而如果身体过度肥胖，或者平时进食大量钠盐、频繁喝酒抽烟，就也会大大增加高血压发病几率。同时不良精神心理因素也可成为诱因。除此之外，高血压的发生与性别年龄、避孕药服用等因素都有关。
高血压常见的症状表现有哪些
高血压患者最常见的症状表现为头痛、头晕、注意力不集中、心悸和肢体麻木等，其中最主要的症状是头痛和头晕，多数患者在早期不会有明显的症状表现，但是头痛的症状会持续性的存在，严重时还会出现大量的剧痛。随着病情的发展，患者会出现心悸和肢体麻木的，这需要尽早就医治疗。
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如何治疗高血压
治疗高血压分为两个方面：药物治疗和器械治疗。除药物治疗或器械治疗外，良好的生活习惯、规律的作息、健康的心态以及积极的锻炼，这是基础。药物治疗，分ABCD四大类。实际上，高血压有很多的原因，其中继发性高血压是可通过手术，器械治疗达到治愈的。比如患者有肾动脉的狭窄，在肾动脉上放上支架，就能够彻底解决。如果有肾上腺的增生，通过外科切除也能达到治疗。高血压的治疗，以生活方式的改善为基础，并采用药物治疗，效果不好时，还可寻找器械治疗的手段。
