快走好还是跑步好
发布时间：2019-05-1575106次播放
视频内容：
高血压患者快走比跑步效果更好。
平时进行运动的一个很重要的目的是为了预防心脑血管疾病，从这个角度来讲，快走和慢跑二者效果都很显著。国家跑步者和步行者健康研究发现，每天进行一个小时的跑步者将心脏病的风险降低4%；而用同样的热量，步行者心脏病的风险却降低了9%。
从另一个角度来说，跑步者有潜在的膝盖损伤的风险，尤其是对于老年人来讲，老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全，一般建议快走为良好的运动方式。
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高血压应该吃哪些食物
高血压患者在平时，可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及含钙较高的食物，如韭菜、芹菜、西兰花、苹果、奶制品、土豆等，这些食物对于控制高血压有一定的帮助，而且这些食物中具有降低毛细血管的通透性，避免病情复发的作用。此外，高血压患者除控制血压外，还需注意长期高血压造成的对脑血管缓慢持续的伤害。血管壁的变性以及小的血栓不断形成，造成脑血管常年持续处于慢性缺血状态，表现为睡眠障碍、头晕目眩、体乏无力、抑郁或暴躁等。如出现上述症状，可在医生指导下服用一些药物预防。
女人正常血压的标准是多大
首先要明确一个概念，正常人的血压定义，不是以性别划分的。我们国家2018年中国高血压指南，明确定义，血压是分为七个标准。首先是正常血压应该
血压低压高怎么治疗效果好
低压高也是非常常见的一种高血压的类型，表现一个是单纯的低压高，就是单纯的舒张期高血压。另外也表现为舒张压也高，就是低压也高，高压也高，就是双期高血压。低压高的高血压类型，常常见于年龄相对要年轻的高血压患者，往往是在青中年时期的高血压，表现是一个低压高，这种情况是跟这个年龄的高血压发生的病理、生理的特点有关系。这个年龄的时候，大动脉的弹性往往还可以，但是这种血管的阻力是明显升高的，这种情况下就表现舒张压高。而老年人的高血压往往表现是收缩压高，就是高压高，这是由于老年人因为动脉硬化，血管的僵硬度升高，大动脉的弹性差了。因此，血压高表现是收缩压高为主，而舒张压往往不高，往往表现是像高压160、180mmHg，可能舒张压只有60、80mmHg，所以压差比较大，而就是这种低压高的这种情况下往往脉压差是小，尤其是收缩压不高的情况。对于低压高的治疗，这种情况要进行评估，根据血压水平，危险因素，靶器官的损害，还有没有临床疾病来选择合适的治疗手段。首先要通过生活方式的干预，改变不良的生活习惯，要低盐，要控制体重，要运动。另外要采取一些如果药物的话，可以选择就像β受体阻滞剂，选择血管紧张素的阻滞剂，往往对低压高的病人有比较好的疗效。
血压200多降不下去怎么办
收缩压200mmHg左右降不下去，一般建议至少应用三种以上的降压药物，其中有一种应当为利尿剂。如果降压药物选择相对合理，血压仍然降不下去，要通过介入治疗改善肾血管狭窄，或通过泌尿外科手术治疗肾上腺占位。如果患者的收缩压为200mmHg左右，这种情况降不下去，有可能是患者目前的用药方案选择不合理。3级高血压，一般建议至少应用三种以上的降压药物，其中有一种应当为利尿剂，可以选择口服氢氯噻嗪片，同时可以口服钙离子拮抗剂、血管紧张素、转换酶抑制剂等药物进行联合用药。如果降压药物选择相对是合理的，血压仍然降不下去，要考虑是否是由于继发性高血压所导致的，比如是否是肾上腺占位或者是肾血管狭窄所引发的，这种情况要通过介入治疗改善肾血管狭窄，或通过泌尿外科手术治疗肾上腺占位，去除基础病因，高血压可明显改善或恢复正常。因此，需要明确是原发性高血压，还是继发性高血压。
高血压中风能恢复吗
高血压引起的中风通过药物、康复等手段可以得到一定程度上的改善，但是否能恢复需要结合具体情况来进行。高血压患者多伴有血管硬化的情况，且容易造成心脏、脑、肾脏等器官的损伤；在脑中多见脑血管病变。高血压患者中风后是否能恢复，与其梗死的面积及部位相关。对于面积较小的患者，可无明显障碍。对于损伤累及面积较大的患者，可能出现不同程度的肢体活动、语言等障碍，通过脑梗死药物的治疗，血压的控制，以及专业的康复训练后，大部分患者的症状能得到改善。
有高血压能过性生活吗
一般来说，对于高血压患者，如果血压控制在安全范围，控制稳定，同时没有其他严重的心脑血管疾病，是可以正常进行性生活的。但是，如果患者的血压控制不好或患有心脑血管疾病，应克制自己的欲望，尤其是在病情严重时。当症状缓解后，应咨询医生，根据医生的回答决定是否性生活。高血压患者有可能存在心、脑、肾等器官的并发症，因此在进行性生活时不宜太过剧烈，频率不要太高，以免影响患者的身体健康。同时在日常生活中，高血压患者要注意饮食，尤其是要做到低盐饮食。同时，适当锻炼对身体也有益处。
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怎样预防高血压
预防高血压，建议患者首先需要注意食盐的摄入；其次需要增加运动量；再者需要避免不良情绪；最后需要注意监测血压。高血压预防要求大家需要注意个人生活方式改善。1、最重要是注意食盐摄入，控制高盐食物摄入量。2、增加运动量，适当减肥。临床建议每天运动至少三十到六十分钟，特别推荐有氧运动。3、需要注意避免过度紧张和焦虑情绪。4、特别要注意在生活中监测血压。因为高血压有时候是没有症状的，所以大家应该要以测量到血压数值为准，而不能以有无自觉症状为准，这样才能够最大限度地预防高血压，并且早期发现，预防临床症状发作。
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高血压药有副作用吗
高血压药是最常用治疗高血压方法。高血压降压药主要包括5大类降压药。这五大类降压药，每一种都有相应副作用。不同降压药副作用不一样，总体而言，每一类降压药副作用都类似。比如钙拮抗剂、CCB类降压药，常见有三大副作用，有的病人吃完之后心跳快、心慌；再有面色潮红，就是脸热；还有下肢浮肿，有的病人腿会肿胀，这三种症状就是CCB副作用。利尿剂副作用主要是会导致电解质紊乱。β受体阻滞剂副作用相对比较多。ACEI和ARB这类药物副作用主要是咳嗽。
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高血压饮食注意什么
高血压的饮食应该注意食物总热量、少量多餐、营养均衡、忌油腻性食物、低盐饮食、戒酒等等。一、注意控制总热量，每日至少三餐，每餐七分饱，避免饥饿，保持血糖平稳。二、均衡摄取各种营养素，九大类食物都要吃，包括肉、蛋、奶、豆、鱼、蔬菜、水果、主食、油类，每日摄取量要足够人体需求。三、高血压患者尽量不要到外面就餐，餐馆里的饭菜油盐都超标。四、许多患者饮食口味较重，这样用药降压效果往往不理想。尽量少使用高盐食品，如咸鸭蛋、咸菜、酱肉、面条、汤、盖浇饭、方便面等。同时尽量戒酒。
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降血压最好的方法
降血压最好的方法是双管齐下，不仅要把生活方式控制好，要养成一个良好的生活习惯和生活方式，也要进行药物治疗。良好的生活方式，主要包括清淡饮食，适量运动，保持体重，多吃新鲜蔬菜，多吃含钾多的食物。药物治疗时，具体服用AB/CD哪几类降压药，要根据病人的具体情况，比如有没有并发症，有没有其他合并疾病等，在医生的指导下选择适合自己的药物，并要长期坚持服用。不能自己停药，因为停药后，可能在几天内，血压还会维持一个正常水平。但是长时间停药，血压势必会有反弹。
四个关于高血压的冷知识
作为高血压患者，你或许知道140/90mmHg是高血压控制的达标线，也了解在日常生活中减少盐的摄入有利于血压的管理。但是，你知道体型胖瘦不同，对血压计的选择会有什么区别吗？你清楚血压计上为什么要出现脉搏数吗？
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