更年期睡眠不好怎么办该怎么调
发布时间：2022-08-1937739次播放
视频内容：
失眠是更年期女性常出现的症状之一。中医认为，更年期失眠可以通过日常调理和使用药物的方式进行治疗。
一、日常调理：可以每天睡前按摩太阳穴和百会穴，也可以用木梳每天梳头5分钟，充分刺激头顶穴位。按摩的同时也可以泡泡脚，促进全身血液循环。饮食上可以多食用一些安神的食物，如酸枣仁粥、百合绿豆汤等。
二、使用药物：中医认为失眠是因为肝肾不足、阴虚火旺导致，因而可以在医生的指导下服用一些滋补肝肾、镇静安神、养血通络的药物进行治疗，如坤宝丸。
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吃什么可以缓解更年期
更年期女性可以通过服用药物以及合理控制饮食的方式缓解症状。如服用能够滋补肝肾、镇静安神、养血通络的药物同仁堂坤宝丸等。同时应摄入富含植物性雌激素的食物，如大豆、红豆、黑豆等，以及多吃含有铁元素的食物，如海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等，以预防缺铁性贫血的发生。
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女人更年期失眠怎么办
女性更年期时，肾气开始逐渐衰退，甚至枯竭，不能上济于心，心火就会很旺，心火扰神，神志不得安宁，因而会出现失眠烦躁的症状。更年期失眠患者可以用中医的方法进行调理，中医以“滋补肝肾，理气化瘀”为治疗原则，以达到阴阳平衡的治疗目的。临床上常用坤宝丸，对于治疗失眠多梦、头晕耳鸣、心烦易怒等更年期女性常出现的症状具有不错的效果。另外，平时可以多食用一些安神的食物缓解失眠症状，如百合绿豆汤、牛奶、小米粥等。还可以多吃一些生津滋阴的水果和蔬菜，如梨、香蕉、猕猴桃等。
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更年期失眠怎样治疗
更年期失眠会导致白天精神萎靡不振，严重时还会引起头疼、头晕、神经衰弱、精神抑郁等问题，降低生活质量。有些更年期女性会选择安眠药来改善睡眠，一方面安眠药治标不治本，另一方面安眠药有较强的依赖性，所以还是建议服用一些治本的药物。肝肾阴虚是更年期综合征的主要病机，临床上可以使用镇静安神、滋肝补肾、养血通络的药物进行治疗，比如坤宝丸，对心烦意乱、四肢酸楚、潮热汗出、头晕耳鸣、阴部干涩等一系列更年期综合征均有不错的改善作用。此外，更年期女性平时要多做一些体育运动，饮食要清淡，早睡早起，培养健康的生活方式。
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更年期为什么会失眠
更年期失眠，是因为雌激素对昼夜节律的调节具有重要作用。更年期随着卵巢功能衰退，卵巢分泌雌激素逐渐减少，反向引起垂体分泌促性腺激素增多，导致人体内分泌失调，进而出现昼夜节律受影响而发生变化，引起失眠。女性的年龄、既往疾病发作史、能够引起激素的变化情况，如情绪、生活事件等均是本病的危险因素。更年期失眠常常会引起注意力或记忆力下降、疲劳、情绪不稳、日间瞌睡等症状，因此要积极调整失眠，可以服用酸枣仁油软胶囊，具有镇静助眠、养心安神、敛汗生津的作用。还可进行认知行为疗法。
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更年期失眠怎样治疗
中医认为，更年期失眠的发生有虚实之分，虚者因肾精不足，精血耗伤，心神失养所致；实者因心肝火旺，痰热内扰，心神不安所致。治疗更年期失眠时，可选用药物治疗、针灸治疗等方法。常用的药物如枣椹安神口服液等。除药物外，针灸也是临床常用的缓解更年期失眠的疗法，常选用的穴位有内关、神门、三阴交、冲阳、丘墟等穴位，患者也可按压刺激这些穴位，以局部有胀痛感为宜。更年期失眠的患者应保持愉悦、乐观、豁达的心态。有心理不适时，多与家人、朋友沟通交流，学会排解不良情绪。养成良好的生活习惯，多去户外运动。这些都有利于更年期失眠症状的改善。
女人更年期失眠最好的治疗方法
患者要努力建立良好的生活习惯与睡眠习惯，比如按时起床和按时休息。可以在医生指导下服用雌、孕激素建立人工周期，能够缓解卵巢早衰。如果失眠较为严重，可以短期应用安定类药物或佐匹克隆、唑吡坦。经常运动，散步是一个很好的有氧运动方式，注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力。更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松。营造温馨舒适的睡眠环境，避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘，使室内保持一定的暗度。
女性到了更年期失眠应该怎么办
更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松。主要治疗方法有非药物治疗及药物治疗。1、非药物治疗是努力建立良好的生活习惯与睡眠习惯，比如按时起床和按时休息。适当运动，注意劳逸结合，通过运动来舒缓压力；营造温馨舒适的睡眠环境，避免噪音的干扰。睡前忌过多的进食、忌过度的激动、忌对灯而睡、忌睡前过度用脑。2、药物治疗，可以在医生指导下服用雌、孕激素建立人工周期，能够缓解卵巢早衰。失眠较为严重，可以短期应用安定类药物或佐匹克隆、唑吡坦。如果合并焦虑症状，可以选用既能改善睡眠又有抗焦虑改善睡眠的药物，如曲唑酮、米氮平。需要在医生的指导下服用。
更年期失眠多久能好
一般更年期的失眠是阶段性的，每个人恢复的时间都不太一样，主要根据自身的治疗情况以及身体内分泌代谢情况判断。更年期失眠是由于更年期的人群卵巢雌激素分泌功能逐渐减少，而垂体促性腺激素分泌增多所造成的神经内分泌失调，因此神经功能紊乱，出现抑郁、焦虑、失眠，多数患者随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短，进而导致失眠症状更为严重。患者应该养成良好的睡眠习惯，通过调节行为方式来改善睡眠，在睡前适量饮用温牛奶，用温水泡脚，对于同时有焦虑、抑郁状态的患者服用药物治疗。
更年期失眠吃什么药
对于更年期失眠的治疗，首先应该养成良好的睡眠习惯，也可以服用助眠药以及抗焦虑抑郁药。更年期综合症是临床上所说的围绝经期综合征，是指妇女绝经前后出现性激素急剧下降所导致的自主神经功能紊乱。此类患者首先应该通过改善行为方式来缓解失眠症状，可以在睡前用热水泡脚，放松身心，从而帮助睡眠，也可以每天睡眠前使用木梳梳头刺激头皮来帮助睡眠。如果通过改善行为方式，仍然有入睡困难或者容易早醒的情况应该在医生的指导下使用促眠镇静类药物，同时合并，有明显焦虑抑郁的患者则需要使用抗焦虑药。
更年期失眠吃什么中成药好
更年期失眠了可以服用：归脾丸、酸枣仁丸或者是安神定志气丸等中成类的药物即可，这些药物可以长期性的服用，没有任何副作用。由于更年轻属于综合性病症，症状表现有很多，除了失眠症以外也会有其他不适症状，所以在服用药物时需在医生的指导下综合性的用药。
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