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如何告别失眠

发布时间:2021-05-20100253次收听

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对于失眠的治疗主要是药物治疗、理疗以及生活方式改变等。失眠是临床中常见的一类疾病,大部分患者与精神、压力、情绪密切相关。对于长期失眠的患者,可以选择镇静安眠的药物,如苯二氮卓类等,能够帮助入睡并适当延长睡眠时间,但该类药物需要在医生指导下进行服用。

适当的理疗康复也能够很好的帮助改善睡眠,如头部按摩、睡前泡脚等。

同时改善生活方式,适当运动,增加日间的活动量等也可以帮助夜间入睡;也可在准备睡觉前听舒缓的音乐,并摄入少量的红酒等也有一定的帮助。

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失眠吃什么好?如果存在失眠的情况,可能是由于白天的工作,或者是生活压力过大而引起。那么建议规律的作息时间,平时进行一些体育锻炼,如果存在入睡困难的情况,可以在医生的指导下,配合使用一些镇静安神的药物。在饮食方面尽量不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物,不要喝酒,同时以流质和易消化食物为主,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。睡觉之前可以看看书,听听轻音乐。临睡之前,可以喝一杯热牛奶来促进睡眠。平时要注意保证充足的睡眠时间,不要熬夜。
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