月经量少按摩什么穴位可改善

月经量少可通过按摩三阴交、关元、血海、足三里、太冲等穴位改善。

1、三阴交：

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩此穴能调节肝脾肾三经气血，改善气血不足型月经量少。用拇指指腹以适中力度顺时针揉按3-5分钟，局部出现酸胀感为宜。长期坚持可促进子宫内膜生长，增加经血排出量。

2、关元：

关元穴在脐下3寸处，属任脉要穴。按摩时以掌根轻柔按压或艾灸效果更佳，能温补下元、调理冲任。适用于阳虚寒凝导致的经血量少，伴随小腹冷痛者。每日睡前按摩5分钟，连续1个月经周期可见效。

3、血海：

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。拇指按压此穴可活血化瘀，特别适合气滞血瘀型月经量少，表现为经色暗紫有血块。配合热敷效果更显著，每次按摩至皮肤微微发热，每日2次能改善子宫血液循环。

4、足三里：

足三里在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。作为强壮要穴，持续点按能补益脾胃气血，适用于气血虚弱型月经量少。建议晨起空腹时按摩，配合摄入红枣、枸杞等补血食材效果更佳。

5、太冲：

太冲穴在足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。重按此穴可疏肝解郁，缓解压力型月经失调。肝气郁结者经前一周开始按摩，配合深呼吸能调节内分泌，增加经血量。按摩力度以能耐受为度，双侧交替进行。

日常可配合饮用当归红糖水、艾叶煮鸡蛋等食疗方，避免生冷饮食。经期注意腰腹部保暖，穿着宽松衣物减少盆腔压迫。保持适度运动如八段锦、瑜伽等柔和锻炼，促进气血运行。保证充足睡眠，避免熬夜加重气血损耗。若调理3个月经周期未见改善，需就医排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病。