分享5种饮食方法改善脂肪肝的病情

肝胆疾病编辑 健康真相官
15次浏览

关键词: #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝可通过调整饮食结构、控制热量摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、补充抗氧化营养素五种方法改善病情。

1、调整结构:

减少精制碳水化合物与饱和脂肪比例,主食选择全谷物替代精米白面,烹调方式以蒸煮炖为主。每日脂肪供能比控制在25%以下,避免反式脂肪酸摄入,优先选用橄榄油等不饱和脂肪酸。

2、控制热量:

根据体重情况制定合理热量摄入标准,肥胖患者每日减少500-750千卡热量。采用定时定量进餐模式,避免暴饮暴食,晚餐不宜过晚。体重下降5%-10%可显著减轻肝脏脂肪沉积。

3、增加纤维:

每日摄入25-30克膳食纤维,通过燕麦、糙米等全谷物及西兰花、菠菜等深色蔬菜实现。水溶性膳食纤维可延缓糖分吸收,非水溶性纤维促进肠道蠕动,两者协同改善脂代谢。

4、优质蛋白:

每日每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质,优选鱼类、豆制品、鸡胸肉等低脂来源。蛋白质中的支链氨基酸可促进肝细胞修复,乳清蛋白具有调节脂质代谢的特殊作用。

5、抗氧化剂:

补充维生素E、维生素C及硒等抗氧化物质,通过坚果、蓝莓、绿茶等食物获取。抗氧化成分能减轻氧化应激对肝细胞的损伤,抑制肝脏炎症反应发展。

脂肪肝患者需建立长期饮食管理意识,每日保证充足饮水与规律运动配合。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳等,避免久坐不动。烹饪时减少腌制、熏烤等高盐加工方式,限制酒精摄入。定期监测肝功能与超声变化,合并代谢综合征者需同步控制血糖血脂。通过3-6个月的生活方式干预,多数轻度脂肪肝可实现逆转。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

艾叶可以消除流感病毒吗 女性补气血可以喝什么茶 增强CT看肺部结节能断定是肺癌吗 肾虚夹瘀所致痹痛怎么回事,怎么办 平坦糜烂性胃炎怎么治疗 治疗桥本氏甲状腺炎中成药有哪些? 出水痘需要注意什么事项 腹股沟疝气术后注意事项有哪些 被虫咬后大面积红肿痒 腰间盘突出可以骑山地车吗 脉搏105次算不算正常 脚溃疡怎么治疗最好呢 喉咙痰多怎么办,掌握三妙招消除喉咙痰多 眼睛痒眼角灼热疼怎么治疗 髋关节炎怎么治疗才可以彻底治好 肺原位癌切除预后怎样 传染性的结膜炎如何治疗 五个月宝宝呼吸有痰音是什么原因 两岁半宝宝还不会喊尿怎么办 宝宝9个月哭闹有哪7个常见原因 怀孕后胸部变软是怎么回事 脊髓休克能恢复吗 腹部小肚子肥胖怎么减 女晚上睡觉出汗怎么办 如何辨别是不是梅毒疹 成人皮肤血管瘤的发病因素是什么 眼底视网膜病性能不能治好 癌疼和一般疼痛的区别 怎么照顾2至3个月婴儿 宝宝鼻腺体肥大怎么治? 白癜风胶囊可以用于白癜风吗 龟龄集这个药物的功效与作用是什么? 乐友不良反应有哪些?副作用具体是什么? 琥乙红霉素颗粒可以治化痰吗?头孢克洛颗粒和琥乙红霉素颗粒能同时喝吗? 尤脱欣用药多久是一个疗程 器官移植该怎么使用新赛斯平 金戈服用剂量是多少?金戈的使用方法是什么? 治闲灵用药注意事项是什么?可以突然停药吗? 维必朗如何使用 百达英非那雄胺片副作用多么