健身减肥饮食
整形外科编辑
博禾医生
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很多人都知道，多吃水果不仅有利于健康，还有瘦身的效果。据减肥高手介绍，利用具有减肥效果的水果代替高油脂的食物和零食，加上有氧运动是真正健康有效的减肥方式。
哪些水果具有减肥效果？这些具有瘦身功效的水果富含了哪些物质？
快速瘦身的第一果:苹果
健康瘦身离不开苹果。据说苹果是水果中的全科医生，营养特别均衡，几乎适合各种人吃。
苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中食物纤维丰富，容易增加饱腹感，也有助于胃肠蠕动排除体内毒素。每天持续吃1~2个苹果，可以减少脂肪，使皮肤红润。
快乐瘦身的第一果:香蕉
减肥不是快乐的事，需要加入香蕉，香蕉是快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺含量高，使人心情愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的效果，可以排出体内的毒素。
香蕉的热量比较低，约为87kcal/100g，排毒功能不亚于苹果。
丰胸瘦身第一果：木瓜
尽管木瓜的味道并不是很讨人喜爱，但它的功效却是十分吸引人的。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，是瘦身、丰胸的佳品。
木瓜热量仅为27kcal/100g，还具有美白、丰胸的效果。如果你不喜欢木瓜的奇怪味道，你不妨用新鲜的木瓜炖汤。
多c瘦身的第一果:奇异果
酸甜多汁的奇异果被称为果实女王。因为富含维生素c、果胶、果酸等物质。这些好物质可以给皮肤补充营养和水分，也可以帮助皮肤抗氧化。
奇果营养价值高，但热量低，约48kcal/100g，减肥期待营养均衡的姐妹决不能错过这么好的水果。
瘦身护肤的第一果:牛油果
牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必备原料。牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素(a、c、e)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)和植物纤维素，牛油果是营养丰富但热量低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性荷尔蒙分泌，让你的美丽从内而外的散发出来。
小编寄语：无论多喜欢哪种水果，也绝不能一日三餐全部由水果替代，这样要不了多久，你的身体就吃不消了，而且容易吃腻了。
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