做美腿不容错过
整形外科编辑
博禾医生
关键词： #美腿
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你想和模特一样有笔直瘦的腿吗？接下来，小编推荐一套韩国快速瘦腿运动，帮助你矫正腿型，让臃肿的腿快速变细，帮助你做出完美的腿线！
1.运动瘦腿
1.以左侧为地方躺在地上，左腿弯曲膝盖，小腿和大腿90度折叠在后面，右脚趾接触地面，左臂弯曲肘折叠，支撑头部，右手弯曲肘部，上臂和下臂90度，手掌接触地面，腰部下压
保持左腿、左臂、右臂、上半身等姿势，右腿向上抬起，与左腿拉开距离，同时右脚背向相反方向推下，保持姿势5秒，左右各重复7次。
2、左侧躺着，左臂弯曲肘支撑头部，右臂弯曲肘，右手放在腰前的地面上，左脚伸展地面，右脚弯曲膝盖，踩在左膝前，脚趾向前，保持自然的呼吸。
右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势，左腿往上抬起，令左脚、左腿都离开地面，同时左脚往前压，与小腿成90度，保持5秒后重做7次。
3、双脚张开，躺在肩膀宽阔的地面上，全身放松，双臂自然伸直，腹部肌肉下沉。
左腿上身防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要相互紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时向后推，同时保持呼吸，静止5秒。
4、双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地俯卧在地上，双臂屈肘，下臂叠放托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。
保持这个姿势，右腿弯曲膝盖，抬起小腿，大小腿夹角90度，同时呼吸10秒，左右各7次。
二.水果瘦腿
1.奇果
奇果的维生素C含量丰富，纤维素含量也相当丰富，水果纤维可以提高分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪加粗腿部。
2.番茄
番茄富含维生素a、c、B1、B2、胡萝卜素和钙等要素，可排除下半身的水分滞留，使双脚纤细均匀，皮肤柔软光滑。
有利于排尿和去除疼痛的效果，长时间站立的人可以多吃西红柿去除脚疲劳。
不用闭嘴就能美丽，只要健康运动，美腿就可以等待。还等什么，行动起来吧。
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