吃什么让眼睛更明亮8种营养素

整形外科编辑 医普观察员
371次浏览

关键词: #眼睛 #营养

本文指南:古人经常使用秋水明亮的眼睛,闪闪发光的星星,期待生辉,剪水秋瞳,眼睛很受欢迎……用美丽的语言表现美人的眼睛,可以看出黑白清晰,水汪汪的眼睛对女性来说有多重要。随着年龄的增长和保养的不善,曾经的明眼逐渐失去了光彩,那么如何才能重新恢复光彩呢?让我们看看哪些营养素能让我们的眼睛更加明亮?

古人经常使用秋水明亮的眼睛,闪闪发光,期待辉煌,剪水秋瞳,眼睛很受欢迎……用美丽的语言表现美人的眼睛,可以看出黑白清晰,水汪汪的眼睛对女性有多重要。随着年龄的增长和保养的不善,曾经的明眼逐渐失去了光彩,那么如何才能重新恢复光彩呢?让我们看看哪些营养素能让我们的眼睛更加明亮?

一、蛋白质。我们都知道白质是组成人体组织的主要成分,没有蛋白质就没有生命。眼球上直肌和下直肌等眼部组织的修补、更新,需要补充蛋白质。另外,视网膜上的棒状细胞主要负责暗视的锥状细胞主要负责明视。杆状细胞对弱光敏感,主要包括特殊视觉素质紫红质,是含有维生素a衍生物的复合蛋白质。缺乏的话,会引起夜盲症

因此,为了保护视力,必须补充足够的优质蛋白质,如瘦肉、鱼、虾、等。

二、维生素a。视紫红质的合成需要维生素a作为原料,如果没有足够的维生素a,就不能立即合成更多的视紫红质,影响夜间的视力,人一下子进入黑暗的环境就不能马上看到事物。维生素a长期不足,视紫红质再生缓慢,不健全,眼结膜干燥,角膜穿孔,角膜上皮脱落,增厚,角质化。因此,补充维生素a可以预防夜盲症,减轻眼睛疲劳,提高感觉弱光的能力,提高角膜的清洁度,使眼睛更加明亮,神采飞扬。β-胡萝卜素是维生素a原,在体内可以变成维生素a,多吃含β胡萝卜素的食物也有同样的效果,但摄取过多也不会中毒。

富含维生素a的食物有肝脏、肝油、蛋类、牛奶。富含β-胡萝卜素的有苋菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、青椒、荆菜、海带、紫菜等绿色、红色、黄色蔬菜和橙色水果。但由于β-胡萝卜素是脂溶性维生素,只有用油炒或与脂肪类食物混合,才容易吸收。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中暑会发烧吗,中暑的症状 查看肺部是做CT好还是彩超好 甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因 婴儿外阴有白色物体是怎么回事 夏天手背上起小水疱如何消除 输卵管造影检查需要注意什么 多囊卵巢综合征主要分为几类 股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位 胫腓骨骨折为什么建议不取钢板 输卵管造影是月经干净第几天做 新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损 产检检查什么可以筛查耳聋 弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响 接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复 子宫胎盘卒中是什么,详解子宫胎盘卒中原因和预防方法 肺毛霉病实验室检查有哪些 女性梅毒的临床表现有哪些 护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍 D3的胚胎是几级质量好不好 子宫肌瘤术前需要做哪些准备 腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食 多囊卵巢综合征怎样可以根治 打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染 胆囊息肉样病变手术前注意什么 胎儿肠管强回声的原因有哪些? 鳞状上皮乳头状瘤是什么意思 糖尿病视网膜病变是什么症状 精液是什么颜色的 精液异常是怎么回事 包皮手术后不能吃什么食物 小儿脑出血的后遗症有哪些 小儿要注意脑出血4个后遗症 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱 千白需要早晚使用吗 鼻可乐鼻腔清洗剂的用法用量怎样 艾得辛风湿关节炎可以用吗?应该怎么用 安达芬干扰素的功效是什么 欣炜歌用法用量是多少? 熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应 捷诺维用药后可能会有什么不良反应