月经过后吃什么补气血 精选4款食物吃出好气色

妇科编辑 健康真相官
5次浏览

关键词: #补气血 #月经 #月经过后

月经过后补气血可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、红豆等食物。补气血的食物主要有红枣、猪肝、黑芝麻、红豆。

1、红枣:

红枣富含铁元素和维生素C,能促进血红蛋白合成,改善贫血症状。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效,适合气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。建议每日食用5-10颗,可单独食用或与粳米煮粥。红枣含糖量较高,糖尿病患者需控制摄入量。

2、猪肝:

猪肝是优质动物性铁来源,每100克含铁22.6毫克,吸收率优于植物性铁。其所含的血红素铁能直接参与造血,配合维生素B12可预防缺铁性贫血。建议每周食用1-2次,清蒸或煮汤保留营养。高胆固醇血症患者应限制摄入量,每次不超过50克。

3、黑芝麻:

黑芝麻含亚油酸、维生素E及钙、铁等矿物质,具有滋补肝肾、润燥养血作用。其中芝麻素能促进红细胞生成,改善血虚引起的头晕耳鸣。可研磨成粉搭配牛奶或燕麦食用,每日建议摄入15-20克。便溏者需减少用量,避免滑肠致泻。

4、红豆:

红豆富含蛋白质、钾及B族维生素,中医认为其有利水消肿、补血养颜功效。所含的皂角苷能促进铁吸收,叶酸有助于红细胞成熟。建议与薏仁、莲子同煮成粥,每周食用3-4次。肾功能不全者需控制摄入量,避免钾蓄积。

月经后补气血需注意饮食搭配均衡,建议增加牛肉、菠菜、樱桃等含铁食物,配合适量有氧运动促进血液循环。避免经期结束后立即大补,应循序渐进调整膳食结构,同时保证充足睡眠。若长期存在经后头晕、心悸等贫血症状,需及时就医检查血红蛋白及血清铁蛋白水平,排除器质性疾病。日常可饮用当归枸杞茶辅助调理,忌食生冷辛辣食物以免影响气血运行。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻病毒感染咳嗽需要住院吗 如果女人婚后有以下这些行为,那么意味着家庭即将破裂 突然间腰疼的站不起来是怎么回事 吃花生刷牙美白牙齿真的吗 洗牙是怎么洗的 细说洗牙的具体步骤 宝宝病毒性脑炎恢复期怎么调养 黄体功能不全会有哪些表现 大姨妈期间嘴巴里面有气味是什么情况 一岁宝宝吸收不好怎么调理 婚姻里女人最讨厌老公问这些事,男人要远离,不然容易出问题 尿微量白蛋白16.8正常吗 三角韧带损伤怎么样治 揭秘有效治三角韧带损伤的4个方法 花斑癣要注意什么 花斑癣患者日常需注意四点 屁股上长痤疮了应该怎么办 预产期到了羊水偏多怎么办 记忆力减退与老年痴呆有什么区别 弥漫性细胞瘤2级有治好的吗 儿童胃反流性咳嗽会自愈吗 婚后女人不要有这些行为,要不然会把男人推向其他女人的温柔乡 造成男性性功能障碍的原因是什么 卵巢囊肿手术后会复发吗 卵巢囊肿手术后复发的原因须知 膨体隆鼻怎么做 膨体隆鼻的三个步骤详述 尿路结石会导致右下腹疼吗 做输卵管造影前需要做什么检查 产后患强直性脊柱炎的原因 hiv感染者是不能结婚生育的吗 有这三种表现的人,明显是在‘恨你’,趁早远离 血清骨碱性磷酸酶偏高如何治疗 腿扭伤了最好的办法是什么 缺血性脑血管病引起头痛的处理 心绞痛吃麝香心脑乐片有用吗 一天要吃几次 左洛复要掌握什么禁忌呀? 静灵口服液对于不同年龄的孩子该如何服用? 原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样 抗癫痫应该怎么服用丙戊酸镁缓释片 德巴金有效期是多久 性状是怎样的 使用完恩瑞格之后会有不良反应出现吗 丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么 醋酸去氨加压素片用药注意事项是什么? 泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程