干眼症怎么按摩正确 按摩两个穴位舒服眼睛

干眼症可通过按摩睛明穴、攒竹穴缓解眼部不适。按摩时需注意手法轻柔,配合热敷效果更佳。
睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处,是缓解干眼症的核心穴位。用食指指腹以画圈方式轻柔按压,每次持续3-5秒后松开,重复进行5-8次。该穴位按摩能促进泪液分泌,改善眼周血液循环。按摩前可先将双手搓热,避免直接用冰凉手指接触眼部皮肤。合并视疲劳时可配合闭眼转动眼球动作,增强舒缓效果。
攒竹穴在眉毛内侧端凹陷处,按压时有明显酸胀感。用拇指指腹从眉头向眉尾方向推按,力度以微痛能耐受为宜。每日早晚各按摩1组,每组10-15次。该穴位刺激能放松眼轮匝肌,缓解睑板腺功能障碍导致的干眼症状。若伴有头痛或鼻塞,可同步按摩印堂穴加强效果。注意指甲需修剪圆润,防止划伤皮肤。
干眼症患者日常应保持室内湿度在40%-60%,避免长时间佩戴隐形眼镜。饮食可增加深海鱼、胡萝卜等富含维生素A的食物,用眼每30分钟远眺放松。若出现眼红、灼痛加重需及时就医,避免自行使用含防腐剂眼药水。规律作息结合穴位按摩,能有效改善眼睛干涩、异物感等不适症状。