医生警告:易患心脑血管病的老人,多有这4个共性,一个不占最好

神经内科编辑 医学科普人
0次浏览

心脑血管疾病就像藏在身体里的"定时炸.弹",尤其对中老年人群威胁更大。但你知道吗?这些疾病往往有迹可循,通过观察日常习惯就能发现端倪。那些容易"中招"的人,身上通常带着明显的共同特征。

一、血管最怕的四个坏习惯

1、久坐不动的"沙发土豆"

每天连续坐超过6小时的人,血液黏稠度会比常高出15%。下肢静脉回流受阻,血栓风险直线上升。建议每坐1小时就起身活动3-5分钟。

2、重口味饮食爱好者

摄入盐分超过6克/天的人群,高血压发病率是普通人的2.3倍。除了看得见的食盐,更要警惕酱油、腌制品等"隐形盐"。

3、熬夜成瘾的夜猫子

长期23点后入睡会打乱生物钟,导致血管持续收缩。研究发现,睡眠不足6小时的人中风风险增加27%。

4、情绪易燃易爆.炸

暴躁易怒的性格会使血压瞬间飙升,血管内皮损伤概率提高40%。一次暴怒相当于给血管做了一次"地震测试"。

二、血管发出的求.救信号

1、晨起头晕目眩持续半小时以上,可能是脑供血不足的征兆。

2、稍微活动就胸闷气短,要警惕冠状动脉狭窄的可能。

3、手指脚趾经常发麻发凉,反映末梢循环出现障碍。

4、突然出现的视物模糊,可能与眼底血管病变有关。

三、护血管的黄金法则

1、饮食做到"三低三高"

低盐、低脂、低糖;高纤维、高蛋白、高维生素。特别推荐深海鱼、坚果类食物,富含的欧米伽3能养护血管弹性。

2、运动记住"1357"原则

每天1次运动,每次30分钟以上,每周保证5天,运动时心率控制在(170-年龄)次/分。

3、睡眠遵循"两段式"休整

晚上23点前入睡,保证6-8小时睡眠;午后小憩20分钟,能有效降低血管紧张度。

4、情绪管理"三步走"

遇事先深呼吸5次,然后倒数10个数,最后给自己积极心理暗示。这套方法能降低应激反应对血管的冲击。

血管健康不是一天变坏的,养护也需要日积月累。从今天开始,改掉那些伤血管的习惯,给身体一个"年轻"的循环系统。记住,最好的治疗永远是预防,别等身体亮红灯才想起保养!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

艾叶可以消除流感病毒吗 女性补气血可以喝什么茶 增强CT看肺部结节能断定是肺癌吗 肾虚夹瘀所致痹痛怎么回事,怎么办 平坦糜烂性胃炎怎么治疗 治疗桥本氏甲状腺炎中成药有哪些? 出水痘需要注意什么事项 腹股沟疝气术后注意事项有哪些 被虫咬后大面积红肿痒 腰间盘突出可以骑山地车吗 脉搏105次算不算正常 脚溃疡怎么治疗最好呢 喉咙痰多怎么办,掌握三妙招消除喉咙痰多 眼睛痒眼角灼热疼怎么治疗 髋关节炎怎么治疗才可以彻底治好 肺原位癌切除预后怎样 传染性的结膜炎如何治疗 五个月宝宝呼吸有痰音是什么原因 两岁半宝宝还不会喊尿怎么办 宝宝9个月哭闹有哪7个常见原因 怀孕后胸部变软是怎么回事 脊髓休克能恢复吗 腹部小肚子肥胖怎么减 女晚上睡觉出汗怎么办 如何辨别是不是梅毒疹 红霉素软膏耳洞发炎能用吗 抽脂的价格一般是多少 慢性结膜炎要怎么处理 拔两颗智齿要多少钱 宝宝有眼屎怎么处理 百洛特适合抑郁症的治疗吗?孕妇能用吗? 服用克银丸患者该注意哪些事项 患者使用维阿露要注意什么事项 糖尿病用药卜可要避免与什么药同服? 妥塞敏吃了会不会有副作用 复方雪莲胶囊每天用几次,孕妇可以使用吗 原发性高血压吃嘉素怎么样 乐卡地平片每次可以吃20mg吗 孕妇可以吃弥可保吗?用药需注意什么? 可兰特在什么适合使用比较好