如何判断自己是否抑郁

判断自己是否抑郁可通过情绪状态、行为变化、躯体症状、认知功能和社会功能五个维度综合评估。抑郁可能由遗传因素、心理创伤、慢性疾病、神经递质紊乱或环境压力等原因引起，需结合专业心理量表筛查或精神科医生诊断确认。

1、情绪状态

持续两周以上的情绪低落是核心表现，典型症状包括每天大部分时间感到空虚绝望、对既往爱好丧失兴趣。部分患者会出现无明确诱因的哭泣或情绪麻木，可能伴随强烈的自责无用感。青少年可能表现为易激惹而非典型抑郁情绪。

2、行为变化

活动量明显减少或激增，常见回避社交、工作效率下降、生活懒散。部分患者出现饮食紊乱，表现为暴食或食欲骤减，体重一月内波动超过5%。睡眠障碍以早醒最多见，也可能表现为入睡困难或睡眠过多。

3、躯体症状

不明原因的慢性疼痛、消化紊乱、心悸头痛等多系统症状可能提示抑郁。这类躯体化症状多集中在晨间加重，常规治疗效果不佳。部分患者会出现性欲减退、月经紊乱等内分泌失调表现。

4、认知功能

注意力持续下降，决策困难，记忆力减退等认知损害常见。思维速度明显变慢，伴随消极认知模式，如过度关注负面信息、对未来悲观预期。严重时可能出现自杀念头或具体计划。

5、社会功能

工作学习能力显著下降，人际交往意愿降低，可能因小事与他人冲突。家庭责任履行困难，部分患者出现酗酒等适应不良行为。社会功能损害程度是评估病情严重性的重要指标。

建议记录两周内的情绪行为变化作为评估参考，保持规律作息和适度运动有助于改善症状。若自查存在多项上述表现，应前往精神心理科或专业机构进行汉密尔顿抑郁量表、PHQ-9量表等标准化评估。确诊抑郁后需遵医嘱进行心理治疗，必要时配合使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，治疗期间避免自行调整用药方案。亲友应提供情感支持但不过度施压，注意防范自伤自杀风险。