常失眠是怎么回事

神经内科编辑 医言小筑
4次浏览

关键词: #失眠

失眠可能由心理压力、睡眠环境不佳、不良生活习惯、躯体疾病或药物影响等原因引起,可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗或中医调理等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑、抑郁或过度思虑会导致大脑皮层持续兴奋,干扰睡眠调节机制。典型表现为入睡困难、夜间频繁觉醒或早醒,可能伴随心悸、出汗等症状。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪,必要时遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药物。家长需关注儿童因学业压力出现的失眠,避免自行使用药物。

2、睡眠环境不佳

光线过强、噪音干扰或寝具不适等环境因素会降低睡眠质量。这类生理性失眠通常表现为浅睡眠状态,可通过使用遮光窗帘、白噪音设备改善。避免睡前使用电子屏幕,保持卧室温度在20-23摄氏度,选择符合人体工学的枕头有助于快速入眠。

3、不良生活习惯

夜间摄入咖啡因、酒精或睡前剧烈运动可能延迟生物钟。表现为入睡时间超过30分钟且日间困倦,可能伴随消化不适。建议午后避免饮用咖啡或浓茶,晚餐与睡眠间隔2-3小时,可尝试饮用温牛奶或酸枣仁茶辅助睡眠。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛或胃食管反流等疾病常导致继发性失眠。患者多伴有原发病症状如疼痛、反酸等,需针对病因治疗。例如反流患者可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊,疼痛患者使用塞来昔布胶囊控制症状后,睡眠质量往往随之改善。

5、药物影响

部分降压药、抗抑郁药或激素类药物可能干扰睡眠结构。表现为睡眠片段化或异常梦境,常见于用药初期。若怀疑药物因素,应咨询医生调整用药方案,不可擅自停药。例如服用盐酸帕罗西汀片出现失眠时,医生可能建议改为晨间服药。

建立规律的睡眠节律是改善失眠的基础措施,建议固定就寝和起床时间,即使节假日也不宜过度补觉。午后避免长时间午睡,日间保证适量阳光照射有助于调节褪黑素分泌。卧室仅用于睡眠,不要在床上工作或娱乐。若失眠持续超过1个月或伴随情绪低落、体重骤减等症状,需及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝急性肠胃炎发烧要几天才退烧 点完痣可以吃糯米吗 有没有让女人绝经的药 彩超检查出卵巢囊肿怎么办 没来过月经怎么让月经快点来 卵巢囊肿运动注意事项有哪些 遗传度高的疾病有哪些病 塞阴道炎的药一般多久流干净 50岁女人妇科病症状有哪些 35岁卵巢早衰不治是什么后果呢 数个囊性回声是什么意思 扩宫术后需要休息几天 月经量少检查都没事什么原因 女性排卵期的症状表现 做人流需要把毛刮了吗 月经发黑迟迟排不出怎么办 子宫用手摸有疙瘩是怎么回事 47岁女人月经推迟是什么原因 孕晚期每个人都会耻骨疼吗 宫颈有什么症状和现象 纵隔子宫会月经量多吗 孕晚期嘴苦怎么回事 月经量少但规律正常吗 盆腔包裹性积液是什么意思 白带异常多是怎么回事 老年人肝癌晚期疼痛怎么办 新生儿尿道下裂能治好吗 消化性溃疡形成的主要原因有哪些 宝宝肚鸡眼长痣好吗 精神病有几种类型的 百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重 使用竹红菌素软膏涂抹需注意什么 地奥司明片有什么作用 白癜风胶囊可以用于白癜风吗 康瑞保会有刺激性吗 女性骨质疏松症用福善美可以吗 高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键 超吉医用隐形抗菌膜的厂家是哪间呢 赛若金用于治疗慢性乙型肝炎吗 百达英非那雄胺片用法用量多少的