脂肪肝运动注意三件事 这种运动可能会影响肝功能

脂肪肝的高危人群，包括肥胖、过度饮酒等。脂肪肝的主要治疗方法是饮食调节和运动锻炼。有些人为了达到消除脂肪肝的目的，用暴走的方法锻炼。脂肪肝患者的运动方式只是人，不喜欢失控。

暴走反而会加重肝负担

暴走属于中度猛烈运动，脂肪肝患者长期坚持暴走，体重会大大减轻。脂肪肝患者不提倡在短时间内通过剧烈运动消耗肝脏囤积的脂肪。因为如果这个过程太快，其间不注意饮食和生活烹饪的话，伤害肝脏的可能性很高。

此外，体重减轻过快，患者体内脂肪分解成大量脂肪酸，这些脂肪酸运输到肝脏，肝脏在消化分解这些脂肪酸时负担过重，会诱发转氨酶升高、肝功能异常、肝炎等。

脂肪肝患者如何运动？

脂肪肝患者的运动对病情的烹饪非常重要，脂肪肝的烹饪是闭嘴，张开脚。但是，在运动方面，很多脂肪肝有误解，采用不正确的运动方式，或者在不恰当的时候运动。脂肪肝患者运动时，至少要注意三个原则。

1、饭后1小时可适当运动

每天的运动时间最好在晚饭后隔1小时进行。为了消除多馀的脂肪，每次有氧运动时间必须达到30分钟以上，以前消耗的不是脂肪而是糖。运动频率取决于运动强度和每次运动持续时间。根据需要和功能状态，每周3~7次。每天的运动会产生很好的训练效果。

2、坚持一小时左右

脂肪肝运动治疗是一个渐进的过程。一周一两次高强度运动减少脂肪应对脂肪肝的做法完全不科学。脂肪肝患者的运动疗法有一个过程，运动量从小到大，逐渐增加，每周3~5次，每次15~60分钟。最好每周保证大约4小时的运动时间。

3、选择低烈运动

脂肪肝患者不应进行剧烈运动，低烈运动适量燃烧脂肪肝。例如，骑自行车、游泳、踢羽子、太极拳、广场舞等适合脂肪肝患者。夏季适宜的运动就是游泳。

肝炎合并脂肪肝，严重者甚至影响肝功能的运动过度，轻则身体疲劳感，重则病情恶化，不利于进一步治疗。